Blog

Na internetové mýty o stovkách spálených kalorií během pár minut raději zapomeňme a pojďme se podívat na ověřená fakta.

Vědci z Montrealské univerzity měřili energetický výdej párů během reálného aktu a výsledky byly následující:

• muži spálí v průměru 101 kcal během jednoho aktu (cca 4,2 kcal/min).
• ženy spálí přibližně 69 kcal (cca 3,1 kcal/min).

Tyto hodnoty lze energeticky přirovnat například ke svižné chůzi nebo lehkému tanci. Celkový výdej však závisí na intenzitě, délce, poloze a aktuální kondici obou partnerů.

Kardiologové potvrzují, že během milování srdce rozhodně nezahálí. Tepová frekvence se běžně pohybuje mezi 90 až 130 údery za minutu, na vrcholu může vystřelit až na 150–170 úderů za minutu. To už je zóna, která patří kvalitnímu běhu. Problém je jen v tom, že tato intenzita bývá krátkodobá a přerušovaná, takže se tělo jen zřídka dostane do dlouhodobé spalovací zóny.

Pokud tě spalování kalorií úplně nepřesvědčilo, možná tě přesvědčí výsledky v zrcadle. Podle mnoha medicínských studií je vyvrcholení pro tvoje tělo doslova hormonálním koktejlem mládí. Hladiny hormonů se přepnou do režimu regenerace. 

Do krevního oběhu se vyplaví:

• Dopamin: zlepšuje náladu a kognitivní funkce. Myšlení je po milování jasnější.
• Oxytocin: je spojován s nižší mírou stresu, který může nepřímo ovlivňovat stav pokožky.
• Noradrenalin a testosteron: zvyšují vitalitu, energii a chuť do života.

Zajímavým důkazem jsou studie z období pandemie. Lidé, kteří si udrželi pravidelný intimní život, vykazovali výrazně nižší míru depresí. Milování totiž funguje jako přirozený štít proti psychickému vyhoření.

Po intimních chvílích si někteří lidé všimnou přirozeného pocitu uvolnění a svěžesti, který se někdy označuje jako „post-coital glow“. Souvisí především s prokrvením, uvolněním a celkovou relaxací organismu.

• Kolagenový management: Orgasmus výrazně stimuluje produkci estrogenu. Právě tento hormon je zodpovědný za to, že tvoje pleť zůstává hydratovaná a pevná.

• Lymfatický reset a okysličení: Během vzrušení se zvyšuje srdeční výdej, což způsobuje intenzivní prokrvení kapilár. Do pokožky se tak dostává čerstvý kyslík a živiny, zatímco lymfatický systém efektivněji odvádí toxiny. Výsledkem je zářivý tón pleti, který žádný kosmetický přípravek nikdy nenapodobí.

• Oxytocin jako štít proti stárnutí: Tento „hormon lásky“ není jen o emocích. Nejnovější studie naznačují, že může přispívat k pocitu svěžesti a regenerace na buněčné úrovni a potlačovat zánětlivé procesy v těle.

• Kortizolový detox: Vysoký stres (vysoká hladina kortizolu) doslova „požírá“ kolagen. Tím, že milování snižuje hladinu kortizolu, chráníš svá stávající kolagenová vlákna před degradací.

Z pohledu fitness a fyziologie ovlivňuje milování hned tři klíčové oblasti zdraví:

• Hluboký REM spánek: Prudký pokles kortizolu po milování „vypíná“ mozek, který by jinak analyzoval problémy uplynulého dne. Vyplavený serotonin zajistí plynulý přechod k tvorbě melatoninu. Výsledek? Usneš rychleji, tvůj spánek bude mít potřebnou hloubku a ráno se probudíš skutečně zregenerovaná.

• Přírodní analgetikum: Trápí tě migréna nebo menstruační bolesti? Kombinace dopaminu a endorfinů funguje jako vnitřní tlumič bolesti. Studie potvrzují, že vyvrcholení dokáže výrazně zvýšit práh bolesti a v mnoha případech ulevit od křečí účinněji než běžné léky z lékárny.

• Imunita: Pravidelná intimní aktivita prokazatelně zvyšuje hladinu imunoglobulinu A, což z tebe dělá odolnější ženu nejen vůči stresu, ale i vůči běžným sezónním virům.

Možná sis někdy sama uvědomila, že po těchto dvou aktivitách se občas cítíme podobně. Není to náhoda. Během milování se aktivuje řada procesů typických i pro sport. Zrychluje se srdeční frekvence, zvyšuje se krevní tlak, tělo pracuje s vyšší spotřebou kyslíku a mozek vyplavuje hormony dobré nálady.

A výsledek? Skvělý pocit, který ti nedá ani ta nejlepší lekce jógy. 😊

Na závěr můžeme říct, že pravidelná intimita je přirozenou součástí života, která může přispívat k celkové psychické pohodě, uvolnění a pocitu vitality. Nejde o náhradu pohybu ani o zázračný trénink, ale o příjemný doplněk zdravého životního stylu.

• Vědci zjistili, že se během orgasmu aktivují podobná centra odměny v mozku jako při intenzivním sportu.

• Podle Harvard Health bývá intenzita sexu často přirovnávána i k výstupu do schodů.

• Některé moderní chytré hodinky a fitness náramky dnes díky analýze tepu dokážou automaticky rozpoznat intimní aktivitu a zaznamenat ji jako lehké kardio.

• V minulosti koloval mýtus, že milování dokáže spálit až 300 kalorií. Vědci však zjistili, že by to bylo možné pouze tehdy, pokud by trvalo hodinu v kuse a v maratonském tempu.