Blog

Moničina cesta ke změně začala novoroční výzvou, ale dnes je pro ni pohyb neodmyslitelnou součástí života. Jako maminka dvou dětí, která je většinu času na všechno sama, si přesto našla způsob, jak skloubit rodinu, cvičení a vlastní rozvoj. V rozhovoru prozradí, co ji motivovalo začít, jak si udržela motivaci i přes zdravotní komplikace a jaké triky jí pomáhají nevzdat se, když přijdou náročné dny. Nech se inspirovat jejím odhodláním a zjisti, proč je nejlepší investice právě do sebe! 💪✨

S Fitshakerem jsem od začátku roku 2024. Začala jsem zostra, rovnou novoroční výzvou, a ta mě natolik nakopla, že jsem s Fitshakerem zůstala doteď – a určitě i do budoucna. Už je to takový můj každodenní společník. 🙂Kdysi jsem cvičila hodně, mám skoliózu páteře, ke které cvičení neodmyslitelně patří. Pak ale přišly děti a po druhém porodu jsem se zastavila na váze 84 kg.Protože jsem měla dva porody po sobě císařským řezem, nemohla jsem začít jen tak s cvičením – a popravdě, ani se mi nechtělo.

Hledala jsem jiné způsoby, trochu jsem upravila stravu, pár kil šlo dolů, ale pořád to nebylo ono. Někdy v té době, když jsem se už cítila natolik zotavená, že jsem mohla začít cvičit, jsem narazila na Fitshaker.Sledovala jsem všechny ty proměny žen a právě běžela kampaň na novoroční výzvu 2024. Více mi nebylo třeba – oprášila jsem starou podložku na cvičení, vytáhla činky ze skříně a pustila se do toho! Měla jsem přibližně 78 kg. Dnes mám 61 kg, ale ještě mě čeká spousta práce. 🙂

Jak jsem již zmínila, nejvíce mě nakoplo, když jsem viděla výsledky ostatních žen. Každá z nás má svůj osud, své každodenní starosti, tím si procházíme a žijeme. A každá žena, která si i přes všechny povinnosti dokázala najít čas na sebe, aby udělala vše pro své lepší JÁ, byla pro mě motivací. Začátkem tohoto roku jsem se znovu zapojila do novoroční výzvy. Dokonce jsem narazila na možnost najít si sparing partnerku. Protože jsem pro každou legraci, neváhala jsem tuto novinku využít. K mé velké radosti jsme se s přidělenou sparing partnerkou spojily a skvěle jsme si sedly. Navzájem se každý den motivujeme, dáváme si tipy na nová jídla, skvělé cviky atd.Protože cvičení v mém životě není žádná novinka, doma se mi nashromáždilo různé vybavení. Při cvičení využívám expandery, činky, kettlebell, overball či fitball. Kromě cvičení jsem si ale velmi oblíbila běh, takže mým skvělým společníkem je i běžecký pás. Hodně času trávím s dětmi venku – u nás kolečkové brusle, kola nebo koloběžky rozhodně nepadají prachem. A co mi každý den nesmí chybět? Cíl alespoň 10 000 kroků!

Velmi mě štvalo, že jsem nemohla pokračovat. Během celého toho náročného období jsem se snažila znovu vrátit k cvičení a aktivnímu pohybu, ale nějak to pořád nešlo. Začala jsem cvičit, vydrželo mi to 2–3 dny, a pak jsem zase nemohla... Takže když jsem konečně překonala všechny překážky, bylo skvělé znovu se začít hýbat aktivněji. Znovu začít bylo pro mě po překonání těžkostí takovou samozřejmostí jako to, že ráno vstanu z postele. Prostě chci. 🙂 Vím, co mi cvičení přináší do života – a to je můj hnací motor. Přinutí mě to vzít si podložku, činky, expander a pustit si trénink – nebo si jít zaběhat.Znovu jsem se do toho pustila a jsem z toho opravdu šťastná! 💪 Cvičení mi dodává obrovskou dávku energie, síly a pozitivity do mého každodenního života.

Bohužel, je to osud mnoha žen – jsou na všechno většinou samy a na sebe a své zájmy jim moc času nezbývá. Já jsem začala cvičit, protože jsem nebyla spokojená sama se sebou. Dnes je to ale především o tom, že mi to dodává energii. Vím, že když si zacvičím, uvolní se ve mně tolik síly a energie, že pak všechno jde nějak snáz.Vytvořila jsem si rutinu, která mi funguje, a cvičení je její součástí. Snažím se cvičit každý den. Pro mě je ideální čas dopoledne, když je starší dcerka ve školce a mladší cvičí se mnou. 🙂Nejdůležitější pro mě ale bylo uvědomit si, že pokud si vyhradím čas pro sebe, neublížím tím svým dětem ani rodině – a neutrpí tím ani naše domácnost. Právě naopak – oni z toho profitují! Mají mámu v lepší náladě, s větší energií, kterou dokážu přenést i na ně. A s dobrou náladou jde všechno snadněji. 😊4o

V tvorbě jídelníčku mi velmi pomáhá právě Fitshaker. Díky jídelníčkům, které byly součástí výzev, blogu i knihy, kterou mám od Fitshakeru zakoupenou, si dokážu sestavit jídelníček tak, abych dodržela příjem kalorií i makroživin. Velkým pomocníkem jsou mi při tom také Kalorické tabulky.Protože mám týden rozdělený na dny, kdy jsem sama jen s mladší dcerkou (starší je ve školce a manžel v práci), a pak na dny, kdy jsou všichni doma, vaření tomu přizpůsobuji. Když jsem sama, vařím si různé novinky, fit jídla z jídelníčků. Když jsou doma všichni, snažím se udělat kompromis – například připravím lehčí verzi "klasického" jídla. Nebo vyberu něco z mého jídelníčku, o čem vím, že to mají rádi i děti a manžel. 🙂

Určitě to nebyla jen fyzická změna. To nejdůležitější, co mi změna životního stylu přinesla, je uvědomění si, že i já – jako máma a manželka – si umím a musím udělat čas pro sebe. Naučila jsem se mít ráda samu sebe – takovou, jaká jsem, i s chybami a nedokonalostmi. Pokud chci být dobrou mámou svým dětem a dobrou manželkou, musím být v první řadě dobrá sama k sobě. Být laskavá a milující. ❤️

U mě je nejsilnější zbraní vědomí, co mi cvičení přináší. Zároveň i vidina mého cíle, mého budoucího JA.Sama v sobě jsem nastavena tak, že prostě jdu 🙂. Chci cvičit, protože mě to baví, dělá mě to šťastnou a spokojenou. Za tu dobu, co aktivně cvičím, si už nevyčítám den – dva, když ze cvičení vypadnu. Beru to tak, že i tělo si musí odpočinout, svaly se zregenerovat – a pak můžu pokračovat. Ale nejlepší na mě funguje, když si řeknu: „Přestaň se vymlouvat!“ 😄

Denně se setkáváme s lidmi, kteří chtějí něco s sebou udělat. Mají různé zdravotní potíže nebo se prostě necítí dobře, protože přibraly. Téměř každý den potkám někoho, kdo mi řekne: „Jeeeej, Moni, jak super vypadáš! Co děláš, že jsi tak zhubla?“ Vždy odpovím stejně – cvičím a snažím se žít zdravěji. Většina na to jen přikývne s výrazem „aha...“. Lidé čekají na zázrak, že zdraví a vysněná postava přijdou samy... ale nepřijdou. A přitom někdy stačí tak málo – upravit stravovací návyky, více se hýbat. Když vystoupíme ze své komfortní zóny, když si řekneme, že už jsme na řadě my samy, když si přikážeme udělat si prostor pro sebe, pak může přijít změna.

Co můžu odkázat a poradit každému? Přestaň se vymlouvat a začni na sobě pracovat! 🙂I když nevidíš okamžité výsledky, jsi unavená, cítíš slabost, svalovici, frustraci, že to nejde podle tvých očekávání – nevzdávej to! Vydrž týden – dva… začni lehce… Půjde to! Jen vytrvej. 🙂Den za dnem budeš cítit více energie, více síly – a to tě posune. Budeš sama sobě motivací. Ta energie je v každém z nás, jen je třeba ji probudit.

👉 Nejlepší investice je ta do sebe! 💛

📖 Objevte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️

Hledáte inspiraci na zdravé vaření? Naše kniha Fitshaker v kuchyni přináší množství jednoduchých a výživných receptů pro celou rodinu.

Ať už jste začátečník nebo zkušený kuchař, určitě si najdete to své.

➡️ Dostupná na Fitshaker e-shopu již nyní!

Pořiďte si ji ještě dnes a zpříjemněte si vaření. Vařte zdravěji, chutněji a s radostí!