Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Pečené plněné brambory se špenátem a sýrem, výborné se salátem nebo oblíbeným dipem

125 min
2 porce
plněné brambory

Potřebujeme: 

  • 3 středně velké brambory
  • 50 g špenátu
  • 150 ml smetany na vaření
  • ½ červené papriky
  • 1 vajíčko
  • 50 g parmazánu
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý černý pepř
plněné brambory

Pomalu se blíží podzim. Brambory jsou ideální ke skvělému obědu. Výborně zasytí a dodají tělu energii do zbytku dne. I když se vám bude zdát, že tato příprava je trošku delší, věřte, že stojí za to. Výborně si pochutnáte a doplníte potřebné sacharidy.

Ja na to?

1

Umyté brambory položíme na plech vystlaný papírem na pečení. Vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C a pečeme cca 1 hodinu.

2

Následně je vyndáme z trouby a necháme trochu vychladnout.

3

Brambory rozřízneme na půlky a polévkovou lžící vydlabeme.

4

Vnitřek brambor dáváme do misky. Přidáme špenát, smetanu na vaření, nadrobno nakrájenou červenou papriku, vajíčko a nastrouhaný parmezán.

5

Dochutíme solí, pepřem a dobře promícháme.

6

Polévkovou lžící naplníme brambory.

7

Když máme brambory naplněné, zapékáme je v troubě vyhřáté na 200 °C cca 45 minut.

8

Po upečení vytáhneme a můžeme podávat například se salátem nebo oblíbeným dipem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

468 kcal

1932 kJ

T:

19 g

B:

20 g

S:

53 g

V:

8 g

zapečené brambory se špenátem a sýrem

Příjemnou dobrou chuť! 😊

Můžete také získat recept plný chutných a zdravých receptů tím, že se připojíte k naší nadcházející výzvě Restart po létě. Začínáme od 5.9., tak neváhejte a přihlaste se ještě dnes:

cvičení na doma pro ženy
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.