Blog

Hubnutí je ve své podstatě velmi jednoduchý proces, který hodně komplikují některé okolnosti a situace. V tomto článku ti chci ukázat, že můžeš zareagovat tak, abys z těchto situací vyšla jako vítězka. Jsou to situace, o kterých nebudu psát jen na teoretické úrovni, protože jsem si sám vyzkoušel nadváhu a na vlastní kůži jsem pocítil, co to znamená projít si takovým procesem.

Ačkoliv působím jako trenér už déle než 13 let, ani pro mě to nebylo jednoduché. Ne proto, že jsem nevěděl, co mám dělat, to vím úplně přesně, ale hlavně proto, jaké nečekané situace jsem zažil, jež mě překvapily a musel jsem se přes ně přenést. Byl to velký tlak na moji psychiku a zároveň velká zkouška, ale naštěstí se mi to nakonec podařilo a ten pravý recept na úspěch chci nabídnout i tobě.

S čím se můžeš setkat a jak to řešit?

Jelikož i v mé rodině jsou lidé, kteří řeší svoji váhu/nadváhu, všiml jsem si tohohle chování už předtím, ale nečekal jsem, že bude až tak časté. Celé to začalo, když jsem už měl za sebou fázi přibírání a vrhl se na hubnutí. Vždy, když jsem si dal nějaké jídlo, moje okolí ho okamžitě hodnotilo. „Tohle už bys neměl, vždyť hubneš!“, „Přestaň se už přežírat!“, „Jak to, že ještě jíš, vždyť už je sedm hodin!“

Ze všech osob, se kterými jsem žil, se ze dne na den stali experti na výživu a radili mi, co ano, co ne, kdy mám jíst, kdy nemám jíst, jakou porci mám mít atd. :-D Zpočátku mi to bylo směšné, ale přistihl jsem se i při tom, že jsem se radši zavřel do spíže, kde jsem si potají dal něco, o čem vím, že to odsoudili, a já jsem se už těmto útokům chtěl vyhnout a v klidu si vychutnat jídlo, které tak výborně chutnalo.

Pokud ti taková kontrola od blízkých nevadí, je to fajn, ale jestli cítíš, že je to pro tebe problém, je na řadě to nejdůležitější. Sednout si s blízkými a vysvětlit jim, že jestli jim na tobě skutečně záleží a mají tě rádi, přijala bys takový a takový přístup (popiš, jak ti to bude vyhovovat a co ti bude pomáhat). Zkus je přesvědčit o tom, že jejich dosavadní postup ti spíš ubližoval. Je to všechno o komunikaci a když takový rozhovor absolvuješ ještě před zahájením hubnutí, je to ještě lepší, protože hned nastolíš pravidla a hranice.

Pokud ti chtějí pomoct, ať se pokusí dodržovat tvoje zásady a ty tak s větší lehkostí dodržíš zásady správného stravování a budeš snáze hubnout.

Ano, rány pod pás jsem zažil i od lidí, na kterých mi záleží a od kterých bych to nikdy v životě nečekal. Když jsem už jsem něco zhubl (9 kg) a měl jsem z toho radost, přišel kámoš a řekl mi: „Matúši, vypadáš hrozně, už bys s tím měl něco dělat!“

Sebevědomí vám narůstá, a když uslyšíte tuhle větu od kamaráda, hned jste zpátky na nule, a to fakt okamžitě. Těžko se z toho vzpamatovává, ale postupně se to člověku podaří, jen někoho to totálně odradí. Nedej se odradit, takový člověk buď závidí, nebo dokonce nechce, aby se ti dařilo, nebo prostě vidí svět jinak než ty. Ty ale nejlíp víš, jak ti to jde a jaký máš sen. Nenech si svůj život ovládat ostatními.

Uvědom si tyto věci a vždy, když zažiješ takovou situaci, si představ svůj sen, jak bude super, až se tam dopracuješ. Vzpomeň si na své začátky a porovnej to se svou momentální situací.

Dej těmto pocitům čas, nech je přejít a budeš zase v pohodě, ale hlavně pokračuj v cestě, ať se děje cokoliv.

Připrav se na neustálou kontrolu a otázky typu: „Kolik jsi už zhubla?“ A když jsi ještě nezhubla a řekneš to, tak to jen bude: "Jak to, že jsi nic nezhubla? Tak proč tolik cvičíš a jíš ty blbosti?“ Je to velmi často tvrdé, sám to znám, lidi to neumí pochopit (nebo nechtějí). To je jedno. Je těžké odpoutat se od jejich přesvědčení a světů, když je máte kolem sebe.

Ber to jako výzvu a uvědom si, že každý silný a krásný diamant vzniká tvrdým broušením. Tebe to obrousí, ale zachovej si v hlavě silnou mentalitu a ber lidi tak, že jsou takoví, jací jsou, a těžko se jejich názory, myšlenky a přesvědčení změní. Nicméně, co se nesmí změnit, je tvé přesvědčení, že to dáš, že ti to půjde a podaří se, o co se tak tvrdě snažíš.

Tím, že se tě neustále budou ptát, kolik jsi zhubla, jak ti to jde, na tebe můžou vyvíjet tlak. V takovém případě je možnost buď nikomu neříkat, že hubneš, a budeš mít částečně klid, nebo blízkým opět vysvětlit, jak bys to chtěla, aby ses předem vyhnula zbytečným situacím, které člověka přivádějí do stavu úzkosti.

Připrav se i na hromadu přešlapů, které sice nebudeš chtít udělat, ale i tak se budou dít. Mně se to stalo hodněkrát. Někdy jsem to dělal automaticky, například jsem zastavil na benzínce, koupil si energeťák, a až když jsem ho otevřel a začal pít, uvědomil jsem si, že by to tak nemělo být.

Anebo jsem věděl, že bych neměl jíst určitou potravinu, a přesto jsem si ji dal, nebo se mi nechtělo jít na trénink a nešel jsem, přestože jsem věděl, že bych měl.

Někdy jsem měl dokonce pocit, že si nevím rady sám se sebou a neumím se ovládat. Tyhle věci se dějí a ukazují nám, že jsme jen lidi. Mají nás pokořit, ale nesmíme se kvůli nim vzdát. Je to jen lekce, která tě má něco naučit. Ptej se sama sebe, proč se to děje a jak to můžeš příště udělat lépe.

I když si v hlavě plánuješ: „První měsíc zhubnu 4 kila, druhý další a pak si koupím šaty značky XY atd.,“ ne vždy to tak jde. Podívej se, já jsem trenér, vím přesně, jak na to, ale ani mně to nevyšlo podle plánu, kterým bylo zhubnout vše, co jsem za 6 měsíců přibral. Nakonec mi to trvalo až 8 měsíců. Takže buď připravená, že to nebude přesně tak, jak chceš, ale čekej možná trošku náročnější scénář. Během cesty hubnutí ti to půjde snadněji, protože nemáš až tak velké oči.

I když zažiješ všechna nebo některá tato negativa, tím víc si budeš vážit výsledku na konci, který z toho všeho vzejde. Silně ti držím palce, protože věřím, že nakonec budeš úspěšná a hrdá sama na sebe.

S cvičením, ale i motivací ti můžeme pomoct i my. Stačí se přidat do našeho online fitka Fitshaker.cz, cvičit s námi, a když budeš potřebovat nakopnout, můžeš napsat do skupiny na FB nebo nám do zprávy. ;-)