Informace o cvičení
15minutovky jsou určeny k tomu, aby sis mohl/a ještě přidat, když budeš mít v předešlém cvičku málo. Nebo máš málo času a půlhodinku nestíháš. Myslíme na všechno, a proto jsme si pro tebe připravili tohle cvičko na zadek s dlouhým expandérem. Ušetříš čas a přece si tvoje tělo zacvičí. Mrtvé tahy, zakopávání a ještě něco navíc tě nabudí a ty si to můžeš odmakat se skvělým pocitem, že jsi pro svoje zdraví znovu udělal/a další krok vpřed.
S Verčou zamakáme na zadečku těmihle cviky:
Rozcvička:
- Zvedání pánve
- Zvedání pánve se zvednutím nohy
- Dřepy s výskokem
CVIKY:
- Zvedání pánve se spojenými chodidly
- Zakopávání na čtyřech
- Mrtvý tah na jedné noze
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér
Pomůcky
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Veronika Jandová](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/veronika%20jandova%20fitshaker%20instruktori-578373-thumbnail.png)