Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

15-minutovka na zadek

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Lehká obtížnost
92 kcal
4.6
16 min
0 vidění

Informace o cvičení

15minutovky jsou určeny k tomu, aby sis mohl/a ještě přidat, když budeš mít v předešlém cvičku málo. Nebo máš málo času a půlhodinku nestíháš. Myslíme na všechno, a proto jsme si pro tebe připravili tohle cvičko na zadek s dlouhým expandérem. Ušetříš čas a přece si tvoje tělo zacvičí. Mrtvé tahy, zakopávání a ještě něco navíc tě nabudí a ty si to můžeš odmakat se skvělým pocitem, že jsi pro svoje zdraví znovu udělal/a další krok vpřed.

S Verčou zamakáme na zadečku těmihle cviky:

Rozcvička:

  • Zvedání pánve
  • Zvedání pánve se zvednutím nohy
  • Dřepy s výskokem

CVIKY:

  1. Zvedání pánve se spojenými chodidly
  2. Zakopávání na čtyřech
  3. Mrtvý tah na jedné noze

Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér

Pomůcky

Dlouhý expander

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP