Informace o cvičení
15minutovky jsou určeny k tomu, aby sis mohl/a ještě přidat, když budeš mít v předešlém cvičku málo. Nebo máš málo času a půlhodinku nestíháš. Myslíme na všechno, a proto jsme si pro tebe připravili tohle cvičko na zadek s dlouhým expandérem. Ušetříš čas a přece si tvoje tělo zacvičí. Mrtvé tahy, zakopávání a ještě něco navíc tě nabudí a ty si to můžeš odmakat se skvělým pocitem, že jsi pro svoje zdraví znovu udělal/a další krok vpřed.
S Verčou zamakáme na zadečku těmihle cviky:
Rozcvička:
- Zvedání pánve
- Zvedání pánve se zvednutím nohy
- Dřepy s výskokem
CVIKY:
- Zvedání pánve se spojenými chodidly
- Zakopávání na čtyřech
- Mrtvý tah na jedné noze
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
