Informace o cvičení
Máme tu kvalitní posilovačku s Verčou, po které budeš zadek parádně cítit. ;-) Tyto cviky by nám měly pomoci lépe aktivovat svaly na zadku a tedy pak při cvičení lépe i danou partii zapojovat.
Cviky na zadek v tomto tréninku budou následující:
Rozcvička:
- Předkopávání
- Zakopávání
- Panák
Cvičko:
- Úkroky do stran
- Zvedání pánve
- Unožování v pozici na čtyřech
- Zanožování v pozici na čtyřech
- Unožení + zanožení na čtyřech
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander
Pomůcky
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Veronika Jandová](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/veronika%20jandova%20fitshaker%20instruktori-578373-thumbnail.png)