Informace o cvičení
Máme tu kvalitní posilovačku s Verčou, po které budeš zadek parádně cítit. ;-) Tyto cviky by nám měly pomoci lépe aktivovat svaly na zadku a tedy pak při cvičení lépe i danou partii zapojovat.
Cviky na zadek v tomto tréninku budou následující:
Rozcvička:
- Předkopávání
- Zakopávání
- Panák
Cvičko:
- Úkroky do stran
- Zvedání pánve
- Unožování v pozici na čtyřech
- Zanožování v pozici na čtyřech
- Unožení + zanožení na čtyřech
Pomůcky


Vhodné
Instruktor
