Informace o cvičení
Možná jsi až doteď sledovala jen kilometry, ale tvé tělo funguje jinak než aplikace v mobilu.
To, co opravdu ovlivňuje tvůj výkon a regeneraci, jsou:
• délka zátěže,
• intenzita pohybu,
• a převýšení, které během běhu zvládneš.
V tomto videu se dozvíš:
• proč jsou kilometry jen číslo,
• jak si nastavit běh podle reálných potřeb svého těla,
• a co ti pomůže budovat kondici bez přetížení.
👉 Klikni na video a zjisti, jak běhat efektivně – ne jen podle hodinek, ale podle sebe.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více
