Informace o cvičení
Dnes nás čeká s Dianou tréning na břicho, který patří mezi ty jednodušší. ;-) Intenzitu tréningu si ale můžeme vždy přizpůsobit např. zátěží, opakováními navíc apod. :-)
Nejdřív se trošku rozhýbeme, zahřejeme, abychom se při cvičení náhodou nezranili.
A co nás čeká po rozcvičce?
- Úklony do stran
- Přítahy vzpažených rukou ke kolenu
- Šikmé přítahy kolene k lokti ve stoji
- Úklony do stran s přítahem kolene k lokti
- Zkracovačky s jednou nohou nataženou
- Box do stran v sedu na podložce
- Šikmé přítahy kolene k lokti v lehu na podložce
- Zvedání pánve s rotací
- Spouštění pokrčených nohou do stran
- Boční přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce
- Rotace s upažením ve vzporu na kolenou
- Plank
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
