Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Břicho a pas jako laň, makat na něm nepřestaň!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Střední obtížnost
126 kcal
4.9
30 min
0 vidění

Informace o cvičení

Dnes nás čeká s Dianou tréning na břicho, který patří mezi ty jednodušší. ;-) Intenzitu tréningu si ale můžeme vždy přizpůsobit např. zátěží, opakováními navíc apod. :-)

Nejdřív se trošku rozhýbeme, zahřejeme, abychom se při cvičení náhodou nezranili.

A co nás čeká po rozcvičce?

  1. Úklony do stran
  2. Přítahy vzpažených rukou ke kolenu
  3. Šikmé přítahy kolene k lokti ve stoji
  4. Úklony do stran s přítahem kolene k lokti
  5. Zkracovačky s jednou nohou nataženou
  6. Box do stran v sedu na podložce
  7. Šikmé přítahy kolene k lokti v lehu na podložce
  8. Zvedání pánve s rotací
  9. Spouštění pokrčených nohou do stran
  10. Boční přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce
  11. Rotace s upažením ve vzporu na kolenou
  12. Plank

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP