Horní část těla v ohni: HIIT s činkami a expandérem

Informace o cvičení

Připrav se na pořádnou výzvu pro horní část těla!

Tento intenzivní HIIT trénink posílí tvé paže, ramena, záda i střed těla – a to vše s pomocí kombinace lehčích i těžších činek a dlouhého expanderu. Čekají tě výbušné intervaly, které rozhýbou každé svalové vlákno a pomohou ti budovat sílu, vytrvalost i lepší kondici.

Každý cvik je navržený tak, aby ses do hloubky zaměřila na správné partie, zpevnila držení těla a dala zabrat i těm svalům, které při běžném tréninku často zaostávají. Pokud máš chuť posunout své limity a dopřát si pořádnou dávku silově-kondičního pohybu – jsi tu správně!

Cviky:

1. Tlaky na ramena

2. Boxování se skippingem

3. Úzké přítahy v předklonu

4. Předpažení a upažení

5. Boxování do vzpažení

6. Vzpažování ve vzporu

7. Bicepsový zdvih s tlakem do vzpažení

8. Jumping jack a rotace

9. Přítahy k bradě

10. Sumo dřep s tlakem do vzpažení

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš. Vzdělání a kurzy: 02/2024 – Certifikovaný kurz kondiční trenér 1. kvalifikačního stupně 12/2023 – Silový trénink žen (Fitness Institut s.r.o.) 09/2024 – Sestavování fitness tréninku (Fitness Institut s.r.o.) 09/2024 – Sestavování jídelníčku (Fitness Institut s.r.o.)

Přečíst více