Informace o cvičení
Dnes si dáme do těla s Matejem, tabatou a použijeme expandér. Ten můžeš, ale nemusíš použít, budeme si totiž ukazovat jednotlivé cviky i bez něj. ;-)
Jestli však tuhle skvělou pomůcku nemáš a chtěla by sis ji pořídit, doporučujeme ti kouknout se do našeho e-shopu, protože tam na tebe čekají parádní expandéry, které používá i Matej v rámci dnešního cvičení. :-)
Dáme si tyto cviky:
1. kolo
Výdrž v sumo dřepu
Výdrž v podřepu
2. kolo
Unožování ve stoji (1 série 1 noha)
3. kolo
Mrtvé tahy se závažím
Mrtvé tahy na jedné noze
4. kolo
Kráčení stran v podřepu
Mírné výpady vzad z podřepu
5. kolo
Střídavé zvedání nohou ve flexi vsedě
Výpony s rukama nad hlavou
6. kolo
Zvedání pokrčené nohy v lehu na břiše
Střídavé zvedání nohou v lehu na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení, expandér, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)