Informace o cvičení
Honza a jeho intenzivní makačka pořádně prověří tvoji kondičku. Nejdřív se kvalitně rozehřejeme a potom přejdeme na intervalový tréning. Určitě ale ber ohled na své možnosti a dbej radši na kvalitu provedených cviků než na jejich kvantitu. ;-)
Dáme si tyto cviky:
1. kolo
Poklus na místě
Panák
Dřepy
Vvýpady vzad
2. kolo
Dřepy
Šikmé zkracovačky
Most
Plank
Motýlek (hmitání rukama v lehu na břiše)
3. kolo
Boční výpady
Metronom
Kliky naširoko
Kyvadlo
Tricepsové kliky
4. kolo
Výpad vpřed
Šikmé zkracovačky
Střídavé předpažování rukou v planku
Kyvadlo
Překládání rukou v planku
Pomůcky
![Podložka](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/yogamatka-637605-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)