Krásný vršek díky kruhovému cvičku

Informace o cvičení

Kdysi se říkalo, že ruce a horní část těla jsou záležitostí mužů. Dnes už víme, že to neplatí. Ženy si můžou na rukou s oblibou zamakat také! Dokonce by určitě měly! Pravidelné procvičování horní části těla může přispět k rovnoměrnému rozvoji jeho svalového tkaniva, což je důležité pro vyvážený a funkční trénink. Zároveň tahle cvičení můžou pomoct zlepšit pohyblivost a flexibilitu ramenních a hrudních svalů, což je důležité pro udržení funkční mobility a prevenci zranění. Sílu expandéru přizpůsob tomu, na co jsi zvyklá, nebo cvič bez něj.

Zamakej si společně s námi tyhle super cviky:

Rozcvička:

Box + chůze na místě
Chůze do stran v planku
Střecha + plank
Vytáčení rukou v upažení

CVIKY:

Výdrž ve střeše
Mezilopatkové přítahy
Opačný plank
Kliky
Tricepsové přítahy
Bicepsový zdvih + tlaky na ramena
Předklony ve stoji
Dotyky křížem v obráceném vzporu
Střecha + plank

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Veronika LungaCIRCUIT TRAINING

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Přečíst více