Matejův celotělový trénink

Informace o cvičení

Přidej se k oblíbenému trenérovi Fitshakeru Matejovi na 30 minutový celotělový trénink, který je ideální pro začátečníky a ty, kdo chtějí zlepšit svoji kondici. Tento trénink začínáme zahřátím a rozcvičkou, abychom tělo připravili na pohyb, a potom přejdeme k sérii cviků zaměřených na celé tělo. Používat budeme činky, ale jestli jsi začátečník, můžeš klidně cvičit i bez nich.

Celotělový trénink je skvělým způsobem, jak posílit a zpevnit všechny hlavní svalové skupiny, zlepšit flexibilitu a vytrvalost a zároveň podpořit zdravé fungování kardiovaskulárního systému. Pravidelný pohyb pomáhá zlepšit náladu, zvýšit energii a přispívá k celkové fyzické a duševní pohodě. Bez ohledu na tvoji úroveň ti tento trénink pomůže udržet tělo ve skvělé kondici a posunout tvoje zručnosti o krok dál.

Zamakáme si s Matějem:

1. kolo

Mezilopatkové přítahy v předklonu

Výpady vzad

2.kolo

Upažování vleže vzadu

Zvedání pánve vleže vzadu

3. kolo

Tlaky na ramena ve stoje

Mrtvý tah

4. kolo

Šikmé zkracovačky

Zvedání opačná ruka/opačná noha vleže vpředu

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více