Informace o cvičení
Posílené jádro, lepší stabilita a rovnováha, zlepšené držení těla a estetický zážitek! Toho všeho a ještě mnohem víc docílíš pravidelným procvičováním břišních svalů. Už dávno neplatí mýtus, že tělo hubne a je zdravé jen díky dynamickým cvičením. Je skvělé, pokud jsi v aktivním pohybu, běháš a užíváš si aerobní cvičení. Měj na paměti, že přestože tvoje hmotnost půjde dolů, potřebuješ mít přece i sílu a vitalitu. A ty získáváš především posilovacími cviky. Neboj se pomůcek ani overballu. Efekt cvičení jen zlepšují. 🙂
Matěj si připravil tuto sestavu cviků:
1. kolo
Stisk overballu v podřepu
Stisk overballu v pozici „medvěd“
2. kolo
Hmitání ve zkracovačce s přednoženýma nohama se stiskem overballu
Střídavé zvedání nohou v sedu s vytáčením těla
3. kolo
Boční zkracovačky s tlakem ruky do overballu
4. kolo
Protitlak v šikmé zkracovačce s overballem (variace)
5. kolo
Stisk overballu se zvednutím pánve
Stisk overballu se zvednutou pánví
Pomůcky: podložka na cvičení, overball