Fitshaker

Vítej u dalšího inspirativního videa!

Zajímá tě, jak zlepšit své stravovací návyky? Nebo nevíš, jak začít se zdravou a vyváženou stravou? Jsi na správném místě! Dnešní video ti pomůže pochopit, jaké chyby často děláme ve stravování, a naučí tě, jak se jim vyhnout.

Pohyb a výživná strava jsou klíčem k tomu, aby ses cítila ve svém těle dobře a zdravě. Proto jsme si dnes pozvali dva odborníky na výživu: nutriční terapeutku Karolínu Bezecnou a wellbeing kouče Maroše Krivosudského, který je specialistou na zdravý životní styl. Společně se podíváme na nejčastější chyby ve stravování i na užitečné tipy a pravidla pro zdravý jídelníček.

O čem budeme mluvit?

- Proč bychom si neměli zakazovat žádné potraviny?

- Je pravda, že každé sousto bychom měli rozžvýkat až 30krát?

- A co ten známý výrok „hlad je převlečená žízeň“ – platí to?

Kromě odpovědí na tyto otázky ti ukážeme i jednoduchá pravidla, která ti pomohou nastavit si zdravé stravování. Pokud jsi začátečnice, doporučujeme podívat se i na naše starší videa s výživovou poradkyní Ivkou Maheľovou, která vysvětluje základy zdravého stravování krok za krokem. Pokud jsi je ještě neviděla, vřele je doporučujeme!

Co všechno jsme s Karolínou a Marošem probrali?

2:18 – Existují potraviny, které bychom měli úplně vyřadit z jídelníčku?

4:40 – Jak si poradit, pokud nevíme kontrolovat množství jídla, které sníme?

6:01 – Jak by měl vypadat ideální zdravý talíř?

7:12 – Platí i ve stravování oblíbené pravidlo 80:20?

8:01 – Přerušované stravování: je pro nás prospěšné, nebo spíš škodlivé?

11:11 – Jaké nejčastější chyby děláme ve stravování?

14:38 – Na co bychom si měli dávat pozor, pokud chceme jíst zdravě?

16:04 – Hraje způsob, jakým jídlo konzumujeme, opravdu důležitou roli?

19:06 – Jak je to s pitím během jídla? Mělo by se pít, nebo ne?

20:26 – Proč je důležitý dostatečný pitný režim a jak ho dodržovat?

Malými kroky k velkým výsledkům. Pamatuj, že změna ve stravování by měla být postupná a udržitelná. Není třeba spěchat – pomalými krůčky můžeš dosáhnout velkých věcí. Držíme ti palce na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu! 😊

Sleduj video a najdi odpovědi na otázky, které tě trápí.