Perfektní bříško
Informace o cvičení
Dnes se budeme věnovat naší časté problémové partii, kterou je bříško. Nezapomínej však, že jen cvičit nestačí, když se jedná o vyrýsované břicho. Tady je určitě potřeba dbát i na vyváženou stravu. :-)
Dáme si tyto super cviky na břicho:
- Boční přítahy kolene a lokte + přítahy křížem
- Předklony s předpažením + připažení pokrčených rukou
- Přítahy lokte a kolene křížem v kleku
- Přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce
- Šikmé sklapovačky
- Střídavé šikmé sklapovačky
- Spouštění ruky a nohy v lehu na zádech
- Pomalé spouštění nohou v lehu na zádech
- Rotace v planku s upažením
- Přítahy kolene a lokte křížem v pozici na čtyřech
- "Loďka" (výdrž v sedu se zvednutýma nohama)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
