Potrap nohy a zadek s Di

Informace o cvičení

Dnešní tréning s Di bude patřit mezi ty jednodušší, ale pokud budeš chtít, můžeš si ho kdykoliv ztížit nebo přidat opakování navíc. ;-)

Potrápíme zadek a stehna, ale na úvod se jako vždy nejdřív důkladně rozehřejeme.

Di ve videu taky upozorňuje na důležitou věc: cviky vždy přizpůsob svému zdravotnímu stavu nebo aktuální kondici. :-)

Tréning se bude skládat z těchto cviků:

Dřepy s přítahy jednoruček
Přísuny nohy ve výpadu
Šikmé výpady
Zanožování ve stoji
Šikmé přítahy kolene k lokti ve stoji
Šikmé přítahy kolene k lokti v kleku na podložce
Zvedání pánve ve dvou fázích
Střídavé přítahy kolenou k hrudníku v lehu na podložce

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více