Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
208
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Připrav se, jde se makat na nohách s Janem

Informace o cvičení

Vítáme tě u dnešního tréninku. Rozcvičkou se s Janem v úvodu zahřejeme a následně můžeme makat na svých nohou. Zároveň doporučujeme nenechat své ruce prázdné a připravit si činky nebo jiné závaží, aby mrtvé tahy a dřepy stály za to. Věř, že tvoje stehna a zadek si dnes přijdou na své.

Nohy a zadek jako z časopisu ti přinesou i tyto cviky:

  1. Dřepy s výskokem
  2. Mrtvé tahy
  3. Dřepy naširoko
  4. „Medvěd“ (výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny)
  5. Zakopávání v pozici na čtyřech
  6. Zvedání pánve na jedné noze
  7. Výdrž v podřepu
  8. Výpady vpřed

Pomůcky: podložka na cvičení, kettlebell, krátký expandér, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky
Expander
Kettlebell

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP