Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Připrav se, jde se makat na nohách s Janem
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
208 kcal
4.8
32 min
0 vidění
Informace o cvičení
Vítáme tě u dnešního tréninku. Rozcvičkou se s Janem v úvodu zahřejeme a následně můžeme makat na svých nohou. Zároveň doporučujeme nenechat své ruce prázdné a připravit si činky nebo jiné závaží, aby mrtvé tahy a dřepy stály za to. Věř, že tvoje stehna a zadek si dnes přijdou na své.
Nohy a zadek jako z časopisu ti přinesou i tyto cviky:
Dřepy s výskokem
Mrtvé tahy
Dřepy naširoko
„Medvěd“ (výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny)
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků