Informace o cvičení
Vítáme tě u dnešního tréninku. Rozcvičkou se s Janem v úvodu zahřejeme a následně můžeme makat na svých nohou. Zároveň doporučujeme nenechat své ruce prázdné a připravit si činky nebo jiné závaží, aby mrtvé tahy a dřepy stály za to. Věř, že tvoje stehna a zadek si dnes přijdou na své.
Nohy a zadek jako z časopisu ti přinesou i tyto cviky:
- Dřepy s výskokem
- Mrtvé tahy
- Dřepy naširoko
- „Medvěd“ (výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny)
- Zakopávání v pozici na čtyřech
- Zvedání pánve na jedné noze
- Výdrž v podřepu
- Výpady vpřed
Pomůcky: podložka na cvičení, kettlebell, krátký expandér, činky (příp. lahve s vodou)