Informace o cvičení
Čauky! Dnešní nadupaná makačka na zadek a stehna zaručuje, že se budeš určitě potit i bez toho, abys potřeboval/a sluníčko. Vyhrň si pomyslné rukávy, připrav se při rozcvičce a odpal společně s námi trénink naplněný super cviky.
Cviky na krásný zadek jsou například tyto:
- Šikmé výpady vzad
- Chůze do stran v podřepu
- Mrtvé tahy na jedné noze
- Zanožování v pozici na čtyřech
- Unožování v bočním planku
- Zanožování ve vzporu s poskokem do stran
- Střídavé natahování nohou ve výdrži se zvednutou pánví
- Výdrž se zvednutýma nohama a rukama
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhé expandéry, kettlebell
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
![Kettlebell](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kettlebell-469046-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)