Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

Délka videa
19:00
Obtížnost
Lehká obtížnost
Spálené kalorie
115
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT

Tvarujeme zadeček a posilujeme pánevní dno

Informace o cvičení

Pánevní dno plní během porodu důležitou funkci. Když je uvolněné a pružné, ulehčuje vyklouznutí miminka. Právě proto si v tomto videu zacvičíme cviky ideálně na posílení pánevního dna. Dobré ovládání pánevního dna navíc snižuje riziko inkontinence. Kromě pánevního dna si zaposilujeme i zadek a nohy. Všechno pomalým tempem přizpůsobeným všem těhulkám.

Pomůcky: podložka na cvičení, ručník (příp. menší deka)

Pomůcky

Ručník

Instruktor

Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT
Ahoj milá těhulko, jmenuju se Lenka a mám velkou radost, že ses rozhodla cvičit i během svého (věřím, že nejkrásnějšího) období s bříškem. Abys věděla, s kým cvičíš, chtěla bych se ti krátce představit. Vystudovala jsem Slovenskou zdravotnickou univerzitu – obor fyzioterapie, předtím nástavbové studium na Střední zdravotnické škole v Banské Bystrici – v oboru diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala jsem i různé doplňkové kurzy, týkající se cvičení a masáží. Jako fyzioterapeutka jsem pracovala od roku 2001 do konce roku 2009 v Centru akupunktury v Bratislavě. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislavě. V Štúdiu Michelle se věnuji hlavně cvičením pro těhulky, cvičením po porodu a cvičením podle L. Mojžíšové. Věnuji se také různým masážím a masážím v těhotenství. Dosažené vzdělání: certifikát mobilizační techniky (Slovenská zdravotnická univerzita) intenzivní odborný seminář gravid jógy (Darshana Yoga Studio) Flexi-bar, basic workshop (Aerobic Sports, s.r.o.) diagnostika a terapie dysfunkce svalů pánevního dna (RehaSpring) osový orgán - vyšetření, diferenciální diagnostika léčba podle metody FMM - Tichy (Csaba Csolti, Medical Powerhouse) certifikáty a osvědčení Studia ONNYX: thajská olejová masáž, masáž lávovými kameny, baňková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy Champi
Přečíst více

Zapojené partie

GLUTES
Zadek

Má poznámka

Stále váháš? Porovnej si fitko s Fitshakerem

Porovnej

Klasické fitko

  • Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
  • Jedno místo, ti samí lidé
  • Zácpy přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
  • Mnoho času stráveného mimo domov
  • Hledání chůvičky, nebo fitka s dětským koutkem
  • Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
  • Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 1900 CZK / měsíc

Fitshaker PREMIUM

  • Doma se na tebe nikdo nedívá
  • Cvič kdykoliv chceš
  • Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
  • Víc času na rodinu a přátele
  • Během cvičení můžeš hlídat děti
  • Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
  • Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen 0 Kč / měsícKoupit si členství
help

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.