Informace o cvičení
Po úvodní zahřívačce vrchu těla si Jan připravil osm cviků ve třech kolech. Zapojíme biceps, triceps, ramena a záda. Hezky vzpřímené tělo není dnes jen estetickou záležitostí, ale i prevencí chronických bolestí. Někdy se stává, že cítíš neznámou bolest a ta často vzniká z důvodu ochablého svalstva. S tímhle cvičkem na tom můžeš krásně zapracovat. Přizpůsob si hmotnost činek a užívej si nejen krásné, ale i zdravé a FIT tělo!
Zacvičíme si tyto cviky:
- Přítahy naširoko v předklonu
- Upažování v bočním planku
- Tricepsové kliky
- Přítahy ve vzporu
- Upažování do „Y“
- Bicepsový zdvih v sedu v záklonu
- Francouzské tlaky v kleku
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)