Procvič záda a paže s Janem

Informace o cvičení

Po úvodní zahřívačce vrchu těla si Jan připravil osm cviků ve třech kolech. Zapojíme biceps, triceps, ramena a záda. Hezky vzpřímené tělo není dnes jen estetickou záležitostí, ale i prevencí chronických bolestí. Někdy se stává, že cítíš neznámou bolest a ta často vzniká z důvodu ochablého svalstva. S tímhle cvičkem na tom můžeš krásně zapracovat. Přizpůsob si hmotnost činek a užívej si nejen krásné, ale i zdravé a FIT tělo!

Zacvičíme si tyto cviky:

Přítahy naširoko v předklonu
Upažování v bočním planku
Tricepsové kliky
Přítahy ve vzporu
Upažování do „Y“
Bicepsový zdvih v sedu v záklonu
Francouzské tlaky v kleku

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků

Přečíst více