Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Procvič záda a paže s Janem

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Těžká obtížnost
179 kcal
5.0
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

Po úvodní zahřívačce vrchu těla si Jan připravil osm cviků ve třech kolech. Zapojíme biceps, triceps, ramena a záda. Hezky vzpřímené tělo není dnes jen estetickou záležitostí, ale i prevencí chronických bolestí. Někdy se stává, že cítíš neznámou bolest a ta často vzniká z důvodu ochablého svalstva. S tímhle cvičkem na tom můžeš krásně zapracovat. Přizpůsob si hmotnost činek a užívej si nejen krásné, ale i zdravé a FIT tělo!

Zacvičíme si tyto cviky:

  1. Přítahy naširoko v předklonu
  2. Upažování v bočním planku
  3. Tricepsové kliky
  4. Přítahy ve vzporu
  5. Upažování do „Y“
  6. Bicepsový zdvih v sedu v záklonu
  7. Francouzské tlaky v kleku

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP