Vršek těla dostane zabrat

Informace o cvičení

Pořádná rozbíječka na ruce? Tady ji máme! Diana to vzala vážně a připravila si trénink na ruce, který si každá pokročilá milovnice cvičení vysloveně užije. Pokud s cvičením začínáš nebo se dostáváš do tempa po delší pauze, neváhej odložit pomůcky a užij si tento trénink i bez nich. ;-)

Cvičení na ruce, které nás čeká:

Boxování do stran
Jednoruční tlaky nad hlavu
Skákání přes švihadlo
Poskoky s rozpažováním pokrčených rukou
Jednoruční tricepsové přítahy
Boxování do tří směrů
Upažování
Přenášení váhy z nohy na nohu s předpažováním
Bicepsový zdvih
Dřepy s výtlakem závaží nad hlavu
Předpažování
Horolezec
Předpažování v sedu se záklonem

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expander

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více