Informace o cvičení
Pořádná rozbíječka na ruce? Tady ji máme! Diana to vzala vážně a připravila si trénink na ruce, který si každá pokročilá milovnice cvičení vysloveně užije. Pokud s cvičením začínáš nebo se dostáváš do tempa po delší pauze, neváhej odložit pomůcky a užij si tento trénink i bez nich. ;-)
Cvičení na ruce, které nás čeká:
- Boxování do stran
- Jednoruční tlaky nad hlavu
- Skákání přes švihadlo
- Poskoky s rozpažováním pokrčených rukou
- Jednoruční tricepsové přítahy
- Boxování do tří směrů
- Upažování
- Přenášení váhy z nohy na nohu s předpažováním
- Bicepsový zdvih
- Dřepy s výtlakem závaží nad hlavu
- Předpažování
- Horolezec
- Předpažování v sedu se záklonem
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expander
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)