Vršek těla dostane zabrat
Informace o cvičení
Pořádná rozbíječka na ruce? Tady ji máme! Diana to vzala vážně a připravila si trénink na ruce, který si každá pokročilá milovnice cvičení vysloveně užije. Pokud s cvičením začínáš nebo se dostáváš do tempa po delší pauze, neváhej odložit pomůcky a užij si tento trénink i bez nich. ;-)
Cvičení na ruce, které nás čeká:
- Boxování do stran
- Jednoruční tlaky nad hlavu
- Skákání přes švihadlo
- Poskoky s rozpažováním pokrčených rukou
- Jednoruční tricepsové přítahy
- Boxování do tří směrů
- Upažování
- Přenášení váhy z nohy na nohu s předpažováním
- Bicepsový zdvih
- Dřepy s výtlakem závaží nad hlavu
- Předpažování
- Horolezec
- Předpažování v sedu se záklonem
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expander
Pomůcky
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
