Informace o cvičení
Tento náročný trénink je pořádná pumpovačka pro tvoje ruce, přičemž většina cviků se vykonává na podložce s vlastní vahou těla. Při cvičení je mimořádně důležité zapojovat střed těla a správně dýchat – tyto aspekty ti pomůžou udržet stabilitu a maximalizovat efektivitu každého cviku.
Pomůcky sice nejsou potřebné, ale jestli si chceš trénink ještě víc okořenit, můžeš si přidat závaží na nohy, jako má trenérka Miška. Jestli během cvičení pocítíš, že je trénink příliš náročný, nezapomeň, že si můžeš přizpůsobit počet opakování, prodloužit přestávky mezi cviky nebo zvolit lehčí verzi cviku.
Nevzdávej se a dej do toho všechno! Důležité je cvičit s odhodláním, ale zároveň poslouchat svoje tělo. Tak pojďme na to a posuň svoje hranice o kousek dál!
Zamakej si s Miškou tuhle makačku:
- Vytáčení na stranu ve vzporu, dotyk dlaň/špička
- Chůze ve vzporu vpřed/vzad
- Přechod ze vzporu do obráceného vzporu na jedné ruce
- Přechod ze vzporu do obráceného vzporu na jedné ruce
- Přechod ze vzporu do střechy v kombinaci
- Klik na jedné noze
- Klik na jedné noze
- Klik na jedné ruce v lehu na boku
- Klik na jedné ruce v lehu na boku
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Zapojené partie
