Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Získej stabilitu a sílu core tréninkem s Janem

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

Připrav se na intenzivní trénink středu těla s českým trenérem Janem! V tomto videu se zaměříš na posílení svého CORE – základního pilíře svého těla. Střed těla zahrnuje svaly břicha, zad a pánve, které jsou klíčové pro stabilitu, rovnováhu a správné držení těla. Pravidelným procvičováním svalů CORE zlepšíš svoji fyzickou výkonnost, snížíš riziko zranění a podpoříš správné fungování páteře.

Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně, protože ti Jan ukáže různé modifikace cviků. Ať už chceš zpevnit břišní svaly, zlepšit svůj sportovní výkon nebo prostě zlepšit svoje celkové zdraví, tento trénink ti pomůže dosáhnout svých cílů. Přidej se k nám a posil svoje tělo od základů! Projdeme si klasické zkracovačky i plankové pozice, takže se máš opravdu na co těšit. :-)

Zacvičíme si tuto sestavu:

  1. Zkracovačky
  2. Sed-leh s rotací
  3. Pozice medvěd s pokrčenýma nohama
  4. Přítah stehno- hrudník ve zkracovačce s rotací
  5. Šikmé sklapovačky
  6. Šikmé sklapovačky
  7. Boční plank - zvedání
  8. Boční plank - zvedání

Pomůcky

Podložka

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 500 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
499,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Každý měsíc nový jídelníček na hubnutí s porcemi na míru

  • Personalizace jídelníčku vyloučením vybrané suroviny

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP