Získej stabilitu a sílu core tréninkem s Janem

Informace o cvičení

Připrav se na intenzivní trénink středu těla s českým trenérem Janem! V tomto videu se zaměříš na posílení svého CORE – základního pilíře svého těla. Střed těla zahrnuje svaly břicha, zad a pánve, které jsou klíčové pro stabilitu, rovnováhu a správné držení těla. Pravidelným procvičováním svalů CORE zlepšíš svoji fyzickou výkonnost, snížíš riziko zranění a podpoříš správné fungování páteře.

Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně, protože ti Jan ukáže různé modifikace cviků. Ať už chceš zpevnit břišní svaly, zlepšit svůj sportovní výkon nebo prostě zlepšit svoje celkové zdraví, tento trénink ti pomůže dosáhnout svých cílů. Přidej se k nám a posil svoje tělo od základů! Projdeme si klasické zkracovačky i plankové pozice, takže se máš opravdu na co těšit. :-)

Zacvičíme si tuto sestavu:

Zkracovačky
Sed-leh s rotací
Pozice medvěd s pokrčenýma nohama
Přítah stehno- hrudník ve zkracovačce s rotací
Šikmé sklapovačky
Šikmé sklapovačky
Boční plank - zvedání
Boční plank - zvedání

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků

Přečíst více