Informace o cvičení
Připrav se na intenzivní trénink středu těla s českým trenérem Janem! V tomto videu se zaměříš na posílení svého CORE – základního pilíře svého těla. Střed těla zahrnuje svaly břicha, zad a pánve, které jsou klíčové pro stabilitu, rovnováhu a správné držení těla. Pravidelným procvičováním svalů CORE zlepšíš svoji fyzickou výkonnost, snížíš riziko zranění a podpoříš správné fungování páteře.
Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně, protože ti Jan ukáže různé modifikace cviků. Ať už chceš zpevnit břišní svaly, zlepšit svůj sportovní výkon nebo prostě zlepšit svoje celkové zdraví, tento trénink ti pomůže dosáhnout svých cílů. Přidej se k nám a posil svoje tělo od základů! Projdeme si klasické zkracovačky i plankové pozice, takže se máš opravdu na co těšit. :-)
Zacvičíme si tuto sestavu:
- Zkracovačky
- Sed-leh s rotací
- Pozice medvěd s pokrčenýma nohama
- Přítah stehno- hrudník ve zkracovačce s rotací
- Šikmé sklapovačky
- Šikmé sklapovačky
- Boční plank - zvedání
- Boční plank - zvedání