Miluju vyrábět nepečené dobroty. Teď nám dozrávají jahody, ale můžeš použít jakékoliv ovoce. Je to lehký a osvěžující dezert, který příliš nezatíží trávení. Pokud si ho dopřeješ v rámci svačiny, nemusíš mít ani výčitky svědomí, že jsi zhřešila.
Jak na to?
1
BeBe sušenky rozmixujeme v mixéru a přidáme protein. Přesypeme do misky a smícháme s máslem, které jsme nechali změknout. Mícháme společně do té doby, dokud nám nevznikne kompaktní hmota.
2
Takto připravenou směs namačkáme na dno formy, kterou si vybereme podle vlastního uvážení. Já jsem použila kulatou formu.
3
V míse smícháme jogurt s tvarohem, třtinovým cukrem a vanilkovým cukrem.
4
Podle návodu připravíme želatinu nebo ztužovač a přimícháme k jogurtové směsi.
5
Na korpus ve formě nakrájíme polovinu jahod. Zalejeme směsí tvarohu a jogurtu a dáme do ledničky ztuhnout.
6
Po ztuhnutí ozdobíme vršek zbylými jahodami.
Výživové hodnoty na 1 ks (cca 100 g):
191 kcal
805 kJ
T:
9 g
B:
9 g
S:
18 g
V:
0.8 g
Ať ti chutná 😊.
Pamatuj, že i když si dopřeješ sladkosti, neznamená to, že tvá snaha byla zbytečná. Podpoř své zdraví pravidelným cvičením a dopřej si sladkou odměnu bez výčitek.
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.