Blog

Letní OUTDOOR výzva ve Fitshakeru byla letos něčím úplně novým 🌞.

Spojila v sobě outdoorové aktivity, doplňková cvičení a praktická edukační videa, která dohromady vytvořila pestrou a udržitelnou tréninkovou rutinu.

Zajímalo nás, jak tuto výzvu vnímaly samotné účastnice – co jim dala, čím je překvapila a jak zapadla do jejich letního života 🍃.

Přinášíme ti autentické odpovědi pěti žen, které se s námi podělily o své zkušenosti, pocity i nejkrásnější momenty z výzvy 💛.

Janka: Tato výzva se mi líbila, nečekala jsem, že se mi běh zalíbí a že se vůbec přihlásím na Košický noční běh.

Viki: Nebylo mi úplně jasné, jaká výzva to bude, ale protože ráda zkouším všechno nové, šla jsem do toho a musím říct, že splnila moje očekávání a je to asi jediná výzva, kde mám odcvičená všechna videa. Cítila jsem se velmi dobře, nepociťovala jsem přetížení v jedné noze jako v minulých letech, kdy jsem trávila hodně času na nohách. Příjemně jsem cítila i více zpevněný core, a přitom cvičení nebyla nijak extra náročná.

Monika: Od výzvy jsem očekávala rady ohledně běhu, což se mi i splnilo, a mile mě překvapila cvičení – opravdu mě bavila, i když byla trochu pomalejšího tempa.

Magda: Byla jsem hodně zvědavá, o čem to bude. Byla jsem mile překvapená. Něco nového a zajímavého.

Ivka: Na tuto výzvu jsem se hodně těšila, protože miluji outdoorové aktivity. Splnila přesně moje očekávání, protože byla skvělým doplňkem k venkovním aktivitám, ať už šlo o strečink, posílení některých konkrétních partií těla, nebo naučná videa.

Janka: Kompenzační videa se mi líbila, hodně mě naučila.

Viki: Byla nastavená výborně – líbila se mi kombinace cvičení s Honzou i novým trenérem. Na delší cvičení v létě fakt nemám moc čas, ale po náročnějších dnech strávených venku mi padla opravdu vhod. Když mi to bylo málo, prostě jsem si přidala ještě sérii. Někdy cvičil se mnou i starší syn, který hraje tenis i intenzivně na klavír. Velmi si pochvaloval, říkal, že to jsou jako cvičení z rehabilitace, která by měl cvičit… ale necvičí.

Monika: Doplňková cvičení se mi moc líbila, motivovala mě udělat něco navíc, nejen odcvičit video v daný den.

Magda: Kompenzační cvičení byla vynikající a byla takovým postrčením k ostatním aktivitám.

Ivka: Byly to skvělé cviky jako doplnění venkovních aktivit. Některé dny, kdy jsem měla celodenní turistiku, jsem videa nestíhala odcvičit, ale dohnala jsem je potom. Dobře padla na rozhýbání svalovice 😉.

Janka: Moje nejnovější oblíbená aktivita je běh, ale protože mám tříletou dceru, trávím s ní většinu času venku.

Viki: Mám ráda in-line bruslení. Člověk si dá do těla v dynamickém tempu a nezatěžuje klouby, protože pohyb je plynulý a klouzavý. To je moje srdcovka od teenagerských let, i když teď už není tolik prostoru. Běh neoblibuji. Případně ještě kolo, ale opravdu jen rekreačně s dětmi. Manžel jezdí na kole víc, i náročnější trasy. Rádi chodíme také do přírody a na denním pořádku je pohyb na zahradě a procházka se psem.

Monika: Momentálně je moje nejoblíbenější aktivita běh, nejvíc mě baví to, že při něm vypnu hlavu, nemusím nad ničím přemýšlet. Beru to jako psychohygienu.

Magda: Moje oblíbená aktivita jsou procházky a plavání, jelikož mám zdravotní problémy s kolenem. Na procházkách trávím čas se svým psem a tak spojujeme příjemné s užitečným.

Ivka: Moje top aktivita je turistika, ale mám moc ráda i nordic walking. Občas si dám pro změnu i kolo a začínám už i s během (tam mě nakopl Fitshaker komunitní běh v BA).

Janka: Z videí jsem se naučila, jak správně dýchat a také jak správně držet tělo, a to mi utkvělo v paměti.

Viki: : Super video bylo o tom, z čeho všeho se skládá core a jakou má funkci. Nikdy jsem se nad tím takto nezamýšlela, i když jsem samozřejmě věděla, že je důležitý v každodenním životě a také pro mě jako zpěvačku. I Honzovy moudra byla podaná vtipně, ale srozumitelně. Videa ohledně běhu jsem si poslechla, ale protože neběhám, tak jen tak informačně “kdyby v budoucnu náhodou”.

Monika: Edukační videa byla skvělá. Krátká, ale zajímavá. Nejvíc mi utkvělo v paměti video o správném dýchání a napadá mě myšlenka od Honzy: skonči tak, abys byl schopný ještě pokračovat. Nebo že tělo nezná kilometry.

Magda: Po jejich zařazení se mi lépe cvičilo.

Ivka: Protože jsem jednou měla problém s achilovkou, velkou pozornost jsem věnovala informacím o achilovce ve videu od Honzy.

Janka: Určitě se budu k těmto videím vracet.

Viki: Myslím, že se k videím vrátím i během roku. Doposud jsem v případě potřeby se protáhnout po náročném dni cvičila krátká videa s Andrejkou. Proto vítám další možnosti.

Monika: Tato výzva není pro mě spojená s létem, protože jakýkoliv pohyb můžeme vykonávat v každém ročním období.

Magda: Všechna videa jsou pro mě zajímavá a snažím se z nich vzít co nejvíce.

Ivka: Protože se blíží výzva Restart, těším se na ni, ale mám pár videí z Outdoor výzvy uložených mezi oblíbenými právě na rozhýbání svalovice a na celotělový strečink.

Restart po létě 2025 startuje 8. září! 🌞

💪 Přidej se k naší výzvě Restart po létě a dopřej si nový začátek po dovolenkové sezóně. Čekají tě efektivní tréninky pro každou úroveň, zdravé a rychlé recepty, které ti pomohou cítit se lehčeji, a podpora komunity žen, které do toho jdou spolu s tebou.

Vrať se do formy, získej energii i motivaci – a to všechno z pohodlí domova.