Víš, že jahody obsahují hodně vody a jsou skvělé i při redukci nadváhy? Kromě toho chrání naše srdce, pomáhají spalovat tuky, podporují zdraví kostí, vlasů, pevnost nehtů, jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů. Chuť a vůně jahod dozrávajících na slunci je nezaměnitelná. Dopřej si ji například i v podobě takového fitness dezertu.
Čas přípravy
- 45 minutpříprava
- 1 hodinachlazení
Jak na to?
1
Ovesnou granolu, špaldovou mouku a kypřicí prášek vysypeme do mísy.
2
Přidáme med, vejce, mléko a rozpuštěné máslo.
3
Všechno spolu dobře promícháme a vylijeme do kruhové formy o průměru 25 cm, kterou jsme vymazali a vysypali moukou.
4
Takto připravenou směs vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C a pečeme cca 25 minut.
5
Když je korpus upečený, necháme ho vychladnout.
6
Připravíme si náplň.
7
Ve vodě s mlékem rozmícháme puding a uvaříme.
8
Puding necháme vychladnout.
9
Když je puding vychladlý, přidáme tvaroh, změklé máslo, třtinový cukr a nakrájené jahody.
10
Všechno spolu dobře promícháme.
11
Náplň rovnoměrně namažeme na korpus a ozdobíme jahodami.
12
Koláč vložíme do lednice a chladíme cca 1 hodinu.
Výživové hodnoty na 1 porci (cca 100 g ):
223 kcal
949 kJ
T:
10 g
B:
7 g
S:
27 g
V:
2 g
Příjemné mlsání 🙂!
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.