Blog

Před pá dny jsem ti dal jednu z nejdůležitějších rad při hubnutí a změně životního stylu, která vychází z vědeckých poznatků o změně chování.

A ta rada byla:

Tvoje cvičení, vaření a zdravé jedení MUSÍ být pro tvůj mozek dostatečně:

1. jasné,
2. lákavé,
3. zvládnutelné,
4. odměňující...

činnosti.

Celou lekci si můžeš přečíst na tomto odkazu. 👇

Splnit tyto podmínky však není lehké.

A i to je důvod, proč všeobecně všem svým klientkám doporučuju přihlásit se do novoroční výzvy od Fitshakeru.

Zaprvé uvedu, že Fitshaker mi za reklamu neplatí. Napsat tento článek byl můj nápad, protože věřím, že ti může pomoct.

Dnes ti chci ukázat, jak ti novoroční výzva může pomoct s vytvořením zvyku cvičit a hubnout všeobecně.

A to tím, že ti pomáhá splnit 4 uvedené podmínky, které jsou nezbytné na vytvoření zvyků.

Když cvičíš podle výzvy, nemusíš si sama vytvářet tréninkové plány. Tvým úkolem bude jen naplánovat si, v kolik hodin budeš cvičit.

O zbytek se postará výzva. Stačí si zapnout cvičební video z aktuálního dne a udělat všechno, co trenérka. Tím neříkám, že odcvičit ho už bude jednoduché (ty nejdůležitější věci v životě nejsou).

Podstatné pro nás je, že tímto budeš mít 50 dnů ujasněno, co a kdy cvičit, a první podmínka na vytvoření zvyku tak bude splněná.

Výzva od Fitshakeru činí cvičení lákavějším hned více způsoby:

• cvičíš to samé, co současně cvičí tisíce jiných českých a slovenských žen,
• střídají se různé styly cvičení,
• jsi virtuálně obklopená skutečnými českými a slovenskými ženami, které ve facebookové skupině sdílejí svá vítězství, ale i těžší dny,
• cvičíš v komunitě žen, z nichž už některé dosáhly toho, co ty, a inspirují tě svými příběhy, fotkami nebo zkušenostmi.

To všechno činí cvičení lákavějším než si jen tak zkoušet náhodná cvičební videa z YouTube a nemít nikoho, s kým bys to mohla prožívat.

Tímto ti výzva pomáhá splnit i druhou podmínku na vytvoření zvyku.

Pokud jde o vytvoření zvyku cvičit, třetí podmínkou je, aby bylo dlouhodobě zvládnutelné. A to fyzicky, psychicky a časově.

I v tomto se mi líbí, jak je výzva nastavená:

1. je fyzicky zvládnutelná (a v případě, že by bylo cvičení nad tvoje síly, můžeš si zvolit lehčí variantu),
2. je psychicky zvládnutelná (tím, že můžeš cvičit doma, nemusíš překonávat psychické bloky, které můžeme mít při pomyšlení na cvičení ve fitku nebo na běh venku),
3. je časově zvládnutelná (cvičení trvají do 30 minut).

Tímto ti pomáhá splnit i třetí nezbytnou podmínku na vytvoření zvyku cvičit.

A nakonec čtvrtou nezbytnou podmínkou, kterou ti výzva pomáhá naplnit, je, že činí cvičení více odměňujícím.

A to tím:

• že ti označuje odcvičená videa do kalendáře (a vytváří tak pocit vítězství po každém cvičení),
• že jsi v komunitě lidí, kteří jsou na tebe hrdí, když odcvičíš (kde tě nikdo nesoudí za to, že si vyhradíš čas pro sebe a své tělo),
• že ti pomáhá dalšími různými bonusy (stravovací videa, motivace, příklady jídelníčků...) dosahovat výsledků a budovat lásku k pohybu.

Jak můžeš vidět, novoroční výzvu od Fitshakeru doporučuju, protože je postavená na principech, kterým věřím a které jsou nezbytné při vytváření zvyku cvičení – a tím i při hubnutí.

Když se nad tím zamyslíš:

Kolik peněz utratíme za věci, které nám mají pomoct cítit se v těle lépe (od oblečení přes make up až po různé procedury)?

Přitom hodně z těchto produktů nás ve skutečnosti jen maskuje a zakrývá.

A potom, když máme před sebou skutečně příležitost uvést své tělo do lepšího stavu, váháme.

Osobně nemám nic z toho, když se přihlásíš. Doporučuju ji, protože má potenciál pomoct ti změnit život. A mojí povinností je minimálně ti o tom říct. 💛

P.S.: Mojí další povinností je říct ti, že jestli chceš výrazně zvýšit šance, že se ti to podaří a že to do léta nevzdáš, tady je odkaz, jak probíhá moje pomoc a kde můžeš vyplnit nezávaznou žádost. 💪

Pojď si s námi zamakat a změnit svoji postavu i ty vo Výzvě do plavek 2023, kterou startujeme již 2.5.

Neváhej a přihlas se ještě dnes! Těšíme se na tebe 😊: