Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Hubnutí
Pro fit maminky
LÉTO
Fyzioterapie
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Rychlý jarní quiche s brynzou a chřestem

NaN
brynzový quiche

Potřebujeme: 

  • na korpus:
  • ¾ hrnku celozrnné špaldové mouky
  • 50 g změklého másla
  • 1 žloutek
  • 1/2 lžičky soli
  • 1–2 lžíce mléka (vody) nebo podle potřeby
  • -------
  • Na náplň:
  • 1 kostku brynzy (125 g)
  • 250 ml zakysané smetany
  • sníh z 1 bílku
  • 1–2 stroužky česneku
  • zelený chřest
brynzový quiche

Nenáročný oběd nebo večeře plná jarních chutí. Vsaď na kombinaci brynzy, chřestu a smetany a připrav slaný koláč, který bude skvělým oživením tvé kuchyně. Pravá ovčí brynza posiluje imunitní systém, chrání před alergiemi a je doslova probiotickou bombou. A navíc se chřest postará o spoustu vitamínů a minerálních látek.

Tak utíkej pro zástěru a připrav si tento voňavý jarní recept :-).

Jak na to?

1

Ze změklého másla, špetky soli, žloutku a mouky vypracujeme těsto. Pokud se drobí, přidáme po lžičkách mléko nebo vodu.

2

Když nám vznikne kompaktní těsto, natlačíme ho do formy. Můžeme trochu zvýšit okraje, propícháme ho vidličkou a dáme předpéct do trouby na 180 stupňů asi na 10 minut.

3

Než se korpus peče, připravíme si náplň: Vyšleháme bílek se špetkou soli. Do misky rozdrobíme brynzu, přimícháme smetanu, prolisovaný česnek a sníh z bílku. Ochutnáme, jestli je náplň dostatečně slaná, záleží na brynze.

4

Když je korpus upečený, celou směs na něj rozetřeme. Chřest omyjeme, odkrojíme spodní část a překrojíme napůl tak, aby se nám vešel do formy, naskládáme ho na náplň a dáme dopéct asi na 15–20 minut.

5

Podáváme teplé i studené. S pořádnou porcí čerstvého salátu.

TIP: Pokud máš bílý chřest, můžeš použít i ten, ale nejdřív ho oloupej a 5 minut povař ve vroucí vodě. Až potom ho dej zapékat.

brynzový quiche

Přeji skvělou chuť k lehkému obědu nebo večeři :-).

fit recepty
Fotka autora
Lucia Súkeníková
Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.