Zapomeň na zázračné krémy z reklam – skutečná změna začíná hluboko ve tvém těle. Tento jednodenní jídelníček je klíčem k tvé kráse, protože každé jedno jídlo obsahuje přesně ty živiny, které tvoje pokožka a tělo skutečně potřebují.
Sestavili jsme pro tebe menu, které podporuje tvorbu kolagenu, urychluje regeneraci a chrání buňky před poškozením. Tvoje cesta za pevnou a zářivou pletí vede přes tvůj talíř!
Snídaně
Sladká quinoa kaše s tvarohem a arašídovým máslem
Quinoa a tvaroh dodávají tělu kompletní bílkoviny. Ty fungují jako základní stavební kameny, které tělo potřebuje pro tvorbu kolagenu a obnovu buněk. Arašídové máslo navíc obsahuje zdravé tuky a vitamin E, který chrání buňky před poškozením. Recept najdeš TADY.
Oběd
Pad Thai s krevetami
Krevety jsou skvělou „beauty“ potravinou – kromě kvalitních bílkovin, zinku a selenu obsahují také antioxidant astaxanthin, který pomáhá chránit pokožku před předčasným stárnutím a poškozením UV zářením. Recept najdeš TADY.
Snack
Bobulové ovoce s mandlemi a vlašskými ořechy
Bobulové ovoce 100 g (jahody, maliny, borůvky) + mandle (10 g) + vlašské ořechy (10 g)
Bobulové ovoce je plné vitaminu C, bez kterého si tělo nedokáže samo vytvořit kolagen. Vlašské ořechy zase obsahují rostlinné omega-3 mastné kyseliny, které v těle tlumí skryté záněty (což pomáhá například při akné), a mandle dodávají zinek důležitý pro hojení pokožky.
Večeře
Batáty plněné cizrnou a špenátem s jogurtovým dipem
Batáty a špenát obsahují hodně beta-karotenu. Tělo si z něj vytváří vitamin A (v kosmetice známý jako retinol), který je nezbytný pro to, aby se pokožka dokázala přirozeně a rychle regenerovat. Jogurt k tomu přidá vápník a bílkoviny pro noční obnovu tkání. Recept najdeš TADY.
Pokud tě tento jídelníček zaujal, máme pro tebe skvělou zprávu! Kompletní 14denní jídelníček dostaneš jako dárek, když se přidáš do našeho nového kurzu Glow & Flow.
Kromě tohoto skvělého menu na tebe čeká oblíbený pilates reformer na podložce, dynamické barre cvičení a hlavně – pocit luxusního pilates studia, který si vychutnáš přímo u sebe doma. Pojď se hýbat, jíst chutně a zářit!
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.