Právě ženy by měly víc dbát na to, aby si oddechly, aby víc relaxovaly, aby měly trochu víc času na sebe, na klid, který nevyhnutelně patří k tomu, aby eliminovaly stres. Proč to pokládám za tak důležité? Protože právě to může být tou největší překážkou, která ti blokuje hubnutí, přestože si to neuvědomuješ a přestože by tě to možná ani nenapadlo a možná sis to doteď ani nechtěla připustit.
Může to být pravda.
Proč by si ženy měly dávat větší pozor na filtrování stresu?
Měl jsem klientku, která to neměla lehké. Během proměny musela čelit i různým problémům v rodině. Ze začátku se jí dařilo, celkem to šlo. Kila pomalu ubývala, ale proměna ji i trochu vyčerpávala.
Největší vyčerpání a psychická zátěž přišla, když se váha zastavila a nevěděli jsme, kde je problém. Bylo to zároveň propojené i s rodinnými problémy. Po dlouhém rozhovoru s ní jsem přišel na to, že psychicky vyhořela.
Narůstající problémy v rodině a zastavení pokroku v proměně ji vyčerpaly. Stále chtěla jít dál. Toužila po výsledcích. Trénovala víc, stravu měla perfektní, ale ani to nestačilo. Stavěla si před sebou ještě větší zeď tím, že na sebe v této situaci byla tvrdší víc než kdykoliv předtím. Čím víc na sebe tlačila, tím víc ji to unavovalo a padala dolů. Představ si, že před sebou měla zeď (v podobě útrap, které se nahromadily; tu zeď tvoří nevyřešený problém v rodině, psychická zátěž kvůli nedosaženým výsledkům v poslední době, tlak z okolí...) a čím víc na ni tlačila, tím víc ji tu unavovalo. Jediné, co tehdy ve skutečnosti potřebovala, bylo dát si od proměny pauzu, oddechnout si, zařadit relax, oddech, klid, načerpat nové síly, vyřešit problém. Dát všechno do pořádku a oddechnutá, plná sil, energie a chuti dál pokračovat. Ale ona na to tlačila ještě víc a čím víc na to tlačila, tím víc se unavila.
Tělo občas potřebuje oddech
Zátěž vyčerpává psychiku, ale i tělo. Tělo v takových podmínkách není schopné pořádně regenerovat, obnovovat síly, výkonnostně růst. Proto je v takovém případě pauza tím nejlepším řešením. Ne vždy je řešením větší množství tréninků, větší soustředění se na stravu a být na sebe tvrdší. Neplatí pravidlo čím víc, tím líp. Občas je moudřejší si oddechnout, ale k tomu potřebuješ znát svoje tělo a svoje myšlení. Vnímat to a snažit se poslouchat, sledovat signály a pauzu zařadit ještě dřív, než bude pozdě. Ze začátku to možná nebudeš umět přesně odhadnout, ale časem se to naučíš a budeš si jistá v tom, co a jak na tebe působí a jak na to máš reagovat. Pauzu jsme nakonec zařadili i u mojí klientky (na jeden týden) a po ní se vrátila čerstvá jako na začátku proměny, měla zase velkou motivaci, celá proměna se posunula na úplně jinou úroveň a ona překonala i to, o čem si myslela, že se to už překonat nedá.
Někdy se člověk sám zablokuje
S nejedním klientem se mi stane, že se jeho hubnutí zpomalí a on se dostane do stavu frustrace a strachu. Bojí se, že se to už dál nepohne, že už nebude víc hubnout a právě tehdy je třeba zachovat chladnou hlavu. Přestože vím, že je velmi důležité chovat se v takové situaci klidně, je to podle mě nejlepší řešení, jak odstranit zbytečný strach a stres, který tě bude ještě víc blokovat a bránit ti v hubnutí. Zklidni se a zkonzultuj se zkušeným trenérem, co bys měla změnit, v čem bys měla přidat. Případně, a to je někdy důležitější než cokoliv jiného, si dej od celé proměny pár dní pauzu. Načerpej nové síly a dej trochu prostoru na oddech i svojí psychice. Proměna vůbec není lehká. Musíš neustále bojovat s různými překážkami a umět je řešit. Nacházet východisko, poslouchat svoje tělo a učit se, kdy přidat, kdy ubrat a kdy si dát úplně přestávku. V proměně začneš poznávat sama sebe. Svoje tělo, ale i svoji mysl, protože právě v kritických situacích pochopíš, jaká opravdu jsi a to ti dá nejvíc. :-)
Držím ti na té tvé proměně palce!S hubnutím ti může pomoci i domácí cvičení s našimi programy na Fitshakeru:
Jmenuji se Matúš Špirko a věřím, že mým životním posláním je pomáhat lidem trpícím nadváhou a obezitou. Trénuji lidi už víc než 10 let a v tomto povolání jsem se našel. Naplňuje mě, když vidím, že dokážu lidi pozitivně ovlivnit. Hubnutí vnímám na úrovni tří oblastí: pohybu, stravy a myšlení. Hubnutí je komplexní proces, a proto chci změnit vnímání tohoto procesu mezi širokou veřejností a ulehčit tak lidem jejich cestu za dosažením svých cílů.