Zapékaná kuřecí prsa a zelenina na jedné pánvi – lehký a zdravý oběd nebo večeře. Jen 10 minut přípravy a 30 minut pečení. Toto je recept z jednoho hrnce. Stačí dát všechny ingredience na plech a vložit do trouby. Toto jídlo ti zaručí pocit sytosti a spokojenosti. Obsahuje bílkoviny (kuřecí maso), vlákninu (zeleninu) a tuk (sýr). Díky čerstvým rajčatům a cuketě bude kuřecí maso šťavnaté a jemné a na talíři bude jídlo barevné a nabité výživnými látkami.
Čas přípravy
- 10 minutpříprava
- 30 minutpečení
Jak na to?
1
Troubu předehřejeme na 190 ˚C.
2
Cuketu omyjeme a nakrájíme na měsíčky.
3
Rajčátka rozkrojíme na poloviny.
4
Na plech dáme kuřecí prsa.
5
Posypeme je sušenou bazalkou a solí.
6
Na maso položíme nakrájenou cuketu a nakrájená cherry rajčátka. Nahoru nastrouháme mozzarellu.
7
Pečeme asi 20-30 minut, dokud nebude kuřecí maso upečené.
8
Podáváme s oblíbenou přílohou, např. salátem, hnědou rýží, zeleninovou kaší nebo těstovinami.
Tip: Tento recept je velmi flexibilní. Použijte všechnu zeleninu, kterou máte v ledničce – zelené fazolky, cherry rajčátka, normální rajčata, chřest, nastrouhanou mrkev nebo nadrobno nakrájenou brokolici.
Výživové hodnoty na 1 porci (bez přílohy):
313 kcal
1318 kJ
T:
9 g
B:
52 g
S:
5 g
V:
1 g
Dobrou chuť :-)!
Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz