Jak si správně nastavit cíle a vytvořit návyky tak, aby byly dlouhodobě udržitelné? Na toto téma jsme si povídali s well-being koučem a odborníkem na zdravý životní styl, Marošem Krivosudským.

Maroš Krivosudský

#199 Maroš Krivosudský: Jak si vytvořit zdravé návyky a udržet motivaci

Dozvíme se, jak nám mindfulness dokáže zlepšit vztahy díky všímavé komunikaci a rozhovorům, ale také jak přináší do života lehkost a klid.

Mindfulness

#196 Zuzana Mičúchová: „Jak mindfulness zkrotí mysl a obohatí tvůj život“

Podívej se, jak si můžeš vytvořit svůj vlastní kalendář cvičení

vymena cviceni

Teď u nás můžeš cvičit přesně to, co ti vyhovuje. Namixuj si cvičení podle sebe

Tak se můžeš ke svým oblíbeným cvičením a článkům kdykoliv vrátit!

oblibene videa a clanky

Všechny svoje OBLÍBENÉ články a videa můžeš mít pohromadě. Jak na to?

Změň svoje návyky, aby ses dostala k vytouženému cíli.

robert krause

Jak najít svoji motivaci a vytrvat? Unikátní motivační videa s neuropsychologem Robertem Krausem

7 inspirací, jak na zdravé stravování, přímo od nutriční terapeutky.

zdrava strava

Zdravá strava není věda. V těchto videích se dozvíš, jak zdravě vařit!

Objev 5 inspirací, jak dosáhnout harmonie těla a duše

pokoj

Potřebuješ zpomalit a dopřát si čas pro sebe? Máme pro tebe výzvu!

Možná jste si někdy všimli, že vám při zívání „lupne“ v čelisti. Nebo ráno vstáváte s pocitem, jako byste celou noc něco intenzivně žvýkali.

stres

Čelist, stres a přeskakování v čelisti: Souvisí spolu víc, než si myslíme?

Tento jednoduchý recept je plný barev a chuti a zároveň nabízí pořádnou dávku kvalitních bílkovin. Ideální jako rychlý oběd či lehká večeře, když chceš mít na talíři něco zdravého, výživného a opravdu chutného.

pečená zelenina

Pečená zelenina s halloumi a medovo-hořčičným dresinkem

Overnight oats, tedy ovesná kaše připravená přes noc, může být přesně to pravé. Večer smícháš všechny ingredience ve skleničce, uložíš ji do lednice a ráno na tebe čeká dokonale krémová snídaně.

overnight oats

6× overnight oats do skleničky: zdravá snídaně, kterou si připravíš už večer

Rozpoznat bolesti hlavy způsobené problémem v krční páteři však nemusí být jednoduché. Bolest krku se totiž může objevit i při migréně, a naopak člověk s cervikogenní bolestí nemusí cítit výraznou bolest přímo v krku.

krční páteř

Když bolesti hlavy pramení z krční páteře: jak je rozpoznat a co může pomoci?

Vdovský hrb není odborná diagnóza a za stejným vzhledem se může skrývat několik různých příčin.

chrbát

Hrb na krku: proč vzniká a dá se opravdu odstranit cvičením?

Tento pečený cheesecake je dokonalou kombinací podzimních chutí – voňavý makový základ, jemná tvarohová náplň a šťavnaté švestky slazené datlovým sirupem.

cheesecake

Pečený švestkový cheesecake s mákem

Jemňoučký tvarohový trhanec se švestkovým rozvarem provoněným skořicí nejen skvěle chutná, ale obsahuje také dostatek bílkovin a nechybí ani vláknina.

Fitshaker

Články autora: Romana Cibulková