Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Blesková krémová fazole se sušenými rajčaty a špenátem

15 min
3 porce
fazole recepty

Potřebujeme: 

  • 1 lžíci oleje ze sušených rajčat
  • 1 cibuli
  • 1 lžičku soli
  • ½ hrnku nakrájených sušených rajčat
  • 1 lžíci sušeného tymiánu
  • 1 lžičku vloček čili (nemusí být)
  • 200 ml smetany (běžné nebo tvojí oblíbené rostlinné alternativy)
  • 1 plechovku velké bílé máslové fazole
  • ½ hrnku jemně nastrouhaného parmazánu
  • 2 hrnky nasekaných listů špenátu (1 vaničku)
  • mletý černý pepř
  • 1 lžíci medu
  • čerstvé bylinky na podávání
fazole recepty

Tuto chutnou dobrotu ze sušených rajčat, bílé fazole a špenátu připravíš za 15 minut v jednom hrnci. Další super recept na syté, chutné, rychlé a lehké týdenní jídlo, které budeš milovat. Přivítej toto maximální pohodlí v jedné misce!

Jak na to?

1

Na pánvi rozehřejeme olej ze sušených rajčat a potom přidáme nadrobno nakrájenou cibuli a sůl. Za stálého míchání smažíme asi 5 minut, dokud nezměkne a nezačne měnit barvu.

2

Přidáme sušená rajčata, tymián a vločky čili, promícháme, potom přidáme smetanu a znovu promícháme.

3

Přidáme bílé fazole, nastrouhaný parmazán, potom znovu promícháme.

4

Fazoli vaříme 5 minut. Můžeme přidat trochu vody, pokud je omáčka příliš hustá. Přidáme listy špenátu a pak všechno pořádně promícháme. Dusíme, dokud špenát neztratí svůj objem. Přidáme pepř, med a dosolíme, pokud je to nutné.

5

Podáváme s čerstvými bylinkami, plackami, čerstvým pečivem, topinkami nebo jen tak samotné.

Výživové hodnoty na 1 porci:

500 kcal

2103 kJ

T:

21 g

B:

27 g

S:

48 g

V:

9 g

recept fazole

Ať ti chutná! 😊

Máme pro tebe skvělý SLADKÝ DÁREK! Nakup do 14. 2. v našem e-shopu nad 1750 Kč a my ti přibalíme naši kuchařku Z fitka do kuchyne 3, která v sobě ukrývá několik sladkých inspirací na valentýnské pečení. 😋

dárek k nákupu
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.