Uvolni a posil se s Honzou pro začátečníky

Informace o cvičení

Přidej se k Honzovi ke skvělému tréninku, který je tentokrát zaměřený na mobilitu, kompenzační cvičení a zpevnění bříška. Žádná divočina, na jakou jsi možná zvyklá/zvyklý z našich HIIT tréninků s Honzíkem – tento trénink je klidnější, ale stejně efektivní. Zaměříme se na uvolnění a posílení těla, zlepšení flexibility a posílení středu těla.

Tréninky zaměřené na mobilitu a kompenzační cviky jsou nesmírně důležité pro udržení zdravých kloubů a svalů, zlepšení držení těla a prevenci zranění. Posilování břicha ti navíc pomůže získat pevnější střed těla, což je klíčové pro správnou stabilitu a podporu při jiných cvičeních i v běžném životě. Tento trénink ti poskytne skvělý pocit uvolnění a zároveň ti pomůže udržet tvoje tělo silné a pružné.

Užij si s Honzem tuto sestavu:

ROZCVIČKA formou mobility

1. kolo

Šikmé zkracovačky

Zdvih pánve vleže na zádech se zvednutými špičkami

2. kolo

Spouštění nohou ze strany na stranu

Zdvih pánve vleže na zádech

3. kolo

Dřepy

Kliky

Pomůcky

Vhodné

Pro páteř

Pro posílení svalstva

Pro zlepšení flexibility

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více