Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Domácí dýňové krekry plné vlákniny: výborné pohoštění nejen pro návštěvu

60 min
1 plech
domácí krekry

Potřebujeme: 

  • 200 g dýně
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 250 g hladké špaldové mouky
  • 80 g másla
  • 100 g mascarpone
  • 4 stroužky česneku
  • vajíčko na potření
  • strouhaný parmezán
  • dýňová semínka
domácí krekry

Podzimní zahrada nabízí bohatou úrodu. Ráda využívám její plody. Dýně je ideální na zakomponování do slaného pečiva, které můžete zabalit dětem na svačinu.

Jak na to?

1

Dýni nastrouháme na jemném struhadle, osolíme a necháme odstát.

2

Do mísy nasypeme mouku, přidáme měkké máslo a mascarpone.

3

Přidáme prolisovaný česnek, sůl a odstátou dýni zbavenou vody.

4

Vypracujeme hladké těsto.

5

Odstřihneme papír na pečení ve velikosti plechu.

6

Těsto položíme na papír na pečení a rozválíme ho.

7

Když je těsto rozválené, potřeme ho rozšlehaným vajíčkem a nakrájíme na krekry.

8

Potom nakrájené těsto společně s papírem na pečení přeneseme na plech.

9

Polovinu krekrů posypeme strouhaným parmezánem a druhou polovinu rozdrcenými dýňovými semínky.

10

Vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C. Pečeme cca 20 minut.

Výživové hodnoty na 1 porci (cca 50 g):

145 kcal

610 kJ

T:

9 g

B:

3 g

S:

14 g

V:

4 g

recept na domácí krekry
jak udělat domácí krekry

Příjemné křoupání 😊.

Víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Koukni i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám:

recepty zdravě
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.