Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Fantastické zdravé krekry ze slunečnicových, dýňových a lněných semínek

30 min
18 ks
semínkové krekry

Potřebujeme: 

  • 100 g slunečnicových semínek
  • 100 g dýňových semínek
  • 3 lžíce lněných semínek
  • 50 g cizrnové mouky (příp. jiný druh bezlepkové mouky)
  • 1 lžičku mořské/himalájské soli
  • 3 stroužky česneku
  • 12 lžic vody
semínkové krekry

Někdy mám chuť něco křupat. Měla jsem ve zvyku si nasucho opéct slunečnicová semínka a bylo vystaráno. Jednou mě při takovém opékání napadlo, že by se to dalo využít i jinak. Vzala jsem semínka a vytvořila z nich chutné křupavé krekry. Jsou vhodné jednak jako pochoutka k dobrému filmu, ale i jako pohoštění pro návštěvy.

Jak na to?

1

Slunečnicová a dýňová semínka opečeme na suché pánvi.

2

Nasypeme do mísy a přidáme lněná semínka, cizrnovou mouku, sůl a rozmačkaný česnek.

3

Všechno společně promícháme, přidáme vodu a opět promícháme.

4

Zapékací mísu vyložíme papírem na pečení a směs rovnoměrně rozetřeme.

5

Ještě před pečením nakrájíme nožem tyčinky a vložíme do vyhřáté trouby na 180 °C a pečeme přibližně 25 minut.

Výživové hodnoty na 1 ks:

98 kcal

413 kJ

T:

7 g

B:

4 g

S:

5 g

V:

2 g

slane krekry
seminkove krekry

Přeju ti příjemné vychutnávání pohody u dobrého filmu nebo ve společnosti přátel. ;-)

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.