Jednoduchý recept na zapékaná kuřecí prsa pokrytá sýrem mozzarellou a vrstvená s dušenými houbami se špenátem. Toto lehké jídlo představuje skvělý rychlý oběd nebo lehkou večeři. I když je recept jednoduchý, příjemně chutná i zasytí. Můžeš si ho rovnou uložit, protože se určitě stane jedním z těch NEJLEPŠÍCH a nejjednodušších receptů na kuřecí maso.
Jak na to?
1
Troubu předehřejeme na 190 ˚C.
2
Kuřecí prsa si můžeme libovolně nakrájet. Já jsem je nakrájela na kostky, ale můžeme i na nugetky nebo tenčí řízky.
3
V pánvi si rozpálíme 2 lžíce olivového oleje a osmažíme kuřecí maso, které ochutíme mletou červenou paprikou, solí a sójovou omáčkou.
4
Smažíme 5 minut. Vyndáme a dáme do pekáče i se šťávou.
5
V té samé pánvi si nejdřív na olivovém oleji dozlatova osmažíme cibuli nakrájenou na proužky.
6
Přidáme nakrájené žampióny a dusíme 5 minut.
7
Potom přidáme špenát a dusíme, dokud nezmenší objem.
8
Okořeníme tymiánem, italským kořením a osolíme.
9
Směs vyndáme a navrstvíme na osmažené maso. Zalijeme vývarem.
10
Nakonec přidáme nakrájenou mozzarellu a pečeme 15–20 minut nebo dokud není sýr křupavý. Podáváme se salátem, rýží, zeleninovou kaší... Výběr je na vás.
Výživové hodnoty na 1 porci (bez přílohy):
448 kcal
1883 kJ
T:
22 g
B:
54 g
S:
6 g
V:
1 g
Ať ti chutná 🙂!
📖 Objevte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️
Hledáte inspiraci na zdravé vaření? Naše kniha Fitshaker v kuchyni přináší množství jednoduchých a výživných receptů pro celou rodinu.
Ať už jste začátečník nebo zkušený kuchař, určitě si najdete to své.
➡️ Dostupná na Fitshaker e-shopu již nyní!
Pořiďte si ji ještě dnes a zpříjemněte si vaření. Vařte zdravěji, chutněji a s radostí!
-525424-large.jpg "Fitshaker v kuchyni!")
Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz