Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Cvičení

Fitshaker podcasty

Proměny

Hubnutí

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Ivana Maheľová (Eľková)

27 Sep 2023

Fit těstoviny s dýňovo-mrkvovou omáčkou, medem a zázvorem

Vyzkoušej tyto těstoviny s dýňovo-mrkvovou omáčkou. Překvapí tě v nich také chuť medu a zázvoru.

Ivana Maheľová (Eľková)

17 Mar 2023

Vzorový jídelníček na 1 den

Tento vzorový jídelníček na 1 den připravila Ivka Maheľová z receptů z blogu za účelem Fitness diáře 2022.

Ivana Maheľová (Eľková)

15 Mar 2023

Kuřecí kousky v lahodné omáčce s rýží a okurkovým salátem

Pojď si s námi připravit kuřecí maso v chutné rajčatové omáčce, kterou můžeš obohatit brynzou, nebo dokonce parmezánem.

Ivana Maheľová (Eľková)

1 Mar 2023

Smetanové těstoviny s tvarohem a prosciuttem hotové do 20 minut

Zkus tento rychlý recept na těstoviny se smetanou, tvarohem a prosciuttem. Ta chuť tě dostane.

Ivana Maheľová (Eľková)

18 Feb 2023

Rychlé a lahodné kuřecí maso s rýží s červenou řepou

Vyzkoušej tento recept na kuřecí maso s řepou.

Ivana Maheľová (Eľková)

16 Feb 2023

10x zdravé potraviny, které doporučuje výživová poradkyně

Podívej se na výběr 10 potravin od Ivky Maheľové, které nesmí chybět ani u tebe doma.

Ivana Maheľová (Eľková)

Jak získat vysněnou postavičku?

Přidej se k nám a my ti pomůžeme namíchat ten správný koktejl cviků, určených přímo pro tebe.

Chci se přidat

25 Jan 2023

Dokonalá tuňáková omáčka plná bílkovin a penne těstoviny

Připrav si k těstovinám tuto neuvěřitelně chutnou omáčku z tuňáka. Určitě dostane i tebe.

Ivana Maheľová (Eľková)

24 Jan 2023

Odlehčený kuřecí stroganov s rýží basmati a ředkvičkovým salátem

Připrav si tento méně kalorický recept na kuřecí stroganov s rýží a jako přílohu si můžeš dopřát ředkvičkový salát.

Ivana Maheľová (Eľková)

8 Jan 2023

Jak si sestavit zdravý vyvážený jídelníček na celý den?

Chceš se naučit vyskládat si zdravý vyvážený jídelníček? Kolik jídel denně jíst? Kolik bílkovin, tuků, sacharidů nebo vlákniny denně konzumovat?

Ivana Maheľová (Eľková)

2 Jan 2023

7x rychlé snacky plné bílkovin, kterými snadno zaženeš hlad (i na cestách)

V tomto článku ti chceme ukázat, jak se dají doplnit bílkoviny rychle, jednoduše a chutně.

Ivana Maheľová (Eľková)

29 Dec 2022

5 tipů na hlavní jídla hotová do 10 minut

Zapomeň na donáškové služby. Nabízíme ti 5 tipů na recepty na hlavní jídla, které připravíš do 10 minut. Doporučuje výživová poradkyně.

Ivana Maheľová (Eľková)

29 Dec 2022

10 tipů, jak získat a udržet si štíhlou postavu

Zjisti, co doporučuje výživová poradkyně Ivka Maheľová nejen na hubnutí, ale hlavně na udržení štíhlé postavy.

Ivana Maheľová (Eľková)

14 Dec 2022

Šťavnatý pečený losos s citrusovou omáčkou a bramborové pyré s červenou řepou

Zkus na štědrovečerní tabuli připravit tuto kombinaci lososa s bramborovo-řepným pyré.

Ivana Maheľová (Eľková)

7 Sep 2022

Ovesná kaše s kakaem a hruškami – výborný a rychlý tip na snídani

Vyzkoušej tuhle snídaňovou ovesnou kaši s kakaem a hruškami. Určitě nebudeš litovat.

Ivana Maheľová (Eľková)

14 Jún 2022

Těstovinový salát s kuřecím masem: tip na rychlý oběd do 15 minut

Syté jídlo na oběd či večeři si dokážeš připravit i za 15-20 minut. Tento těstovinový salát s kuřecím masem je toho dokladem.

Ivana Maheľová (Eľková)

3 Jún 2022

Mangový dezert s chia semínky a Fitnutkou

Máš chuť na něco sladkého? Vyzkoušej tento rychlý dezert ze zakysané smetany s chia semínky a mangem.

Ivana Maheľová (Eľková)

26 Máj 2022

Je celulitida skutečný problém? 3 tipy, co můžeš udělat pro její zmírnění

Trápí tě celulitida? A víš, že trápí mnoho žen, dokonce i ty štíhlé? Co můžeme dělat pro její zmírnění? Dá se vůbec odstranit?

Ivana Maheľová (Eľková)

26 Máj 2022

Jak zvládat chutě na sladké během PMS a menstruace?

Míváš i ty nekontrolovatelné chutě na sladké během PMS a menstruace? Jak je ovládat? A jak přizpůsobit cvičení našemu menstruačnímu cyklu?

Ivana Maheľová (Eľková)