Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Přihlášení
Open Menu
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Odhlásit
Close Menu
Všechny
Recepty
Stravování
Cvičení
Hubnutí
Zdraví
Všeobecné
Proměny
Seberozvoj a motivace
Fitshaker podcasty
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Články autora: Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
27 sep 2023
Fit těstoviny s dýňovo-mrkvovou omáčkou, medem a zázvorem
Vyzkoušej tyto těstoviny s dýňovo-mrkvovou omáčkou. Překvapí tě v nich také chuť medu a zázvoru.
Ivana Maheľová (Eľková)
Hubnutí
17 mar 2023
Vzorový jídelníček na 1 den
Tento vzorový jídelníček na 1 den připravila Ivka Maheľová z receptů z blogu za účelem Fitness diáře 2022.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
15 mar 2023
Kuřecí kousky v lahodné omáčce s rýží a okurkovým salátem
Pojď si s námi připravit kuřecí maso v chutné rajčatové omáčce, kterou můžeš obohatit brynzou, nebo dokonce parmezánem.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
1 mar 2023
Smetanové těstoviny s tvarohem a prosciuttem hotové do 20 minut
Zkus tento rychlý recept na těstoviny se smetanou, tvarohem a prosciuttem. Ta chuť tě dostane.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
18 feb 2023
Rychlé a lahodné kuřecí maso s rýží s červenou řepou
Vyzkoušej tento recept na kuřecí maso s řepou.
Ivana Maheľová (Eľková)
Stravování
16 feb 2023
10x zdravé potraviny, které doporučuje výživová poradkyně
Podívej se na výběr 10 potravin od Ivky Maheľové, které nesmí chybět ani u tebe doma.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
25 jan 2023
Dokonalá tuňáková omáčka plná bílkovin a penne těstoviny
Připrav si k těstovinám tuto neuvěřitelně chutnou omáčku z tuňáka. Určitě dostane i tebe.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
24 jan 2023
Odlehčený kuřecí stroganov s rýží basmati a ředkvičkovým salátem
Připrav si tento méně kalorický recept na kuřecí stroganov s rýží a jako přílohu si můžeš dopřát ředkvičkový salát.
Ivana Maheľová (Eľková)
Stravování
8 jan 2023
Jak si sestavit zdravý vyvážený jídelníček na celý den?
Chceš se naučit vyskládat si zdravý vyvážený jídelníček? Kolik jídel denně jíst? Kolik bílkovin, tuků, sacharidů nebo vlákniny denně konzumovat?
Ivana Maheľová (Eľková)
Stravování
2 jan 2023
7x rychlé snacky plné bílkovin, kterými snadno zaženeš hlad (i na cestách)
V tomto článku ti chceme ukázat, jak se dají doplnit bílkoviny rychle, jednoduše a chutně.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
29 dec 2022
5 tipů na hlavní jídla hotová do 10 minut
Zapomeň na donáškové služby. Nabízíme ti 5 tipů na recepty na hlavní jídla, které připravíš do 10 minut. Doporučuje výživová poradkyně.
Ivana Maheľová (Eľková)
Hubnutí
29 dec 2022
10 tipů, jak získat a udržet si štíhlou postavu
Zjisti, co doporučuje výživová poradkyně Ivka Maheľová nejen na hubnutí, ale hlavně na udržení štíhlé postavy.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
14 dec 2022
Šťavnatý pečený losos s citrusovou omáčkou a bramborové pyré s červenou řepou
Zkus na štědrovečerní tabuli připravit tuto kombinaci lososa s bramborovo-řepným pyré.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
7 sep 2022
Ovesná kaše s kakaem a hruškami – výborný a rychlý tip na snídani
Vyzkoušej tuhle snídaňovou ovesnou kaši s kakaem a hruškami. Určitě nebudeš litovat.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
14 jún 2022
Těstovinový salát s kuřecím masem: tip na rychlý oběd do 15 minut
Syté jídlo na oběd či večeři si dokážeš připravit i za 15-20 minut. Tento těstovinový salát s kuřecím masem je toho dokladem.
Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
3 jún 2022
Mangový dezert s chia semínky a Fitnutkou
Máš chuť na něco sladkého? Vyzkoušej tento rychlý dezert ze zakysané smetany s chia semínky a mangem.
Ivana Maheľová (Eľková)
Stravování
26 máj 2022
Je celulitida skutečný problém? 3 tipy, co můžeš udělat pro její zmírnění
Trápí tě celulitida? A víš, že trápí mnoho žen, dokonce i ty štíhlé? Co můžeme dělat pro její zmírnění? Dá se vůbec odstranit?
Ivana Maheľová (Eľková)
Stravování
26 máj 2022
Jak zvládat chutě na sladké během PMS a menstruace?
Míváš i ty nekontrolovatelné chutě na sladké během PMS a menstruace? Jak je ovládat? A jak přizpůsobit cvičení našemu menstruačnímu cyklu?
Ivana Maheľová (Eľková)
1
2
Makej na sobě spolu s námi!