Rychlá, svěží a výživná svačina, která zasytí a dodá energii během dne.
Pokud jogurt a mléko nahradíš rostlinnými alternativami, připravíš si tuto smoothie misku i ve veganské verzi – a pokud přidáš ½ odměrky oblíbeného rostlinného proteinu, zachováš si stále skvělý obsah bílkovin.
Jak na to?
1
Rozmixuj banán, jogurt, mléko a matchu.
2
Přelij do misky.
3
Ozdob granolou a ovocem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
320 kcal
T:
9 g
B:
18 g
S:
40 g
V:
5 g
Dobrou chuť! 🌱
Jsem maminou 2 malých drobečků a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mou největší láskou. Své nadšení pro pohyb a stravu jsem proto podpořila odborným vzděláním a absolvovala jsem magisterské studium (Mgr.) spolu s řadou specializovaných kurzů. Působím jako certifikovaný fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň a poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, přičemž se věnuji tvorbě a návrhům stravovacích jídelníčků. Ve své praxi se úzce zaměřuji na výživu těhotných a kojících žen (včetně suplementace, energetických potřeb a vlivu na zdraví dítěte) a na výživu dětí, kde řeším prevenci nadváhy, stravovací chyby, alergie a poruchy příjmu potravy. Moje vzdělání zahrnuje také moderní výživu a zdravý přístup k hmotnosti sportujících dětí s cílem podpořit jejich výkon, regeneraci a zdravý růst. Kromě toho jsem absolvovala komplexní kurz zaměřený na výživové doplňky a suplementaci s důrazem na kvalitu a bezpečnost, a kurz Tajemství biologického věku, který se zabývá ovlivňováním procesů stárnutí prostřednictvím výživy, pohybu a regenerace. Miluji kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejraději vařím polévky, připravuji smoothies, zdravé koláče a domácí limonády.