Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Overnight ovesná kaše z kefíru: tip na bleskovou snídani

10 min
2 porce
ovesná kaše

Potřebujeme: 

  • 400 ml kefíru
  • 80 g jemných ovesných vloček
  • 50 g najemno strouhaného kokosu
  • 2 lžíce domácího medu
  • 2 lžíce chia semínek (cca 20 g)
  • ovoce podle chuti (např. borůvky)
ovesná kaše

Pokud nemáš ráno čas chystat si snídani, můžeš to udělat večer a ráno si ji jen vytáhnout hotovou z ledničky 😊. Tuto kaši si stačí přihřát, ale dobře chutná i studená, podobně jako chia puding.

Jak na to?

1

Všechno smícháme, nalejeme do misek a odložíme přes noc do ledničky.

2

Ráno kaši vytáhneme, můžeme přidat nějaké oříšky nebo ovoce a je to.

Výživové hodnoty na 1 porci:

586 kcal

2462 kJ

T:

26 g

B:

16 g

S:

67 g

V:

9 g

domácí ovesná kaše

Dobrou chuť :-)!

K této kaši se hodí přidat nahoru i lžičku Fitnutky:

oříškový krém
Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.