Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Ovesná kaše s banánem a kokosem: aby tvůj den začal sladce

15 min
2 porce
banánová ovesná kaše

Potřebujeme: 

  • 50 g ovesných vloček
  • 200 ml polotučného mléka
  • 1 lžíci strouhaného kokosu (cca 15 g)
  • 1 lžíci domácího medu
  • 1 banán
  • kokosové lupínky, brusinky a sušené banány na ozdobu
banánová ovesná kaše

Ovesná kaše je úžasné jídlo, protože obsahuje hodně energie, dobře se tráví a navíc můžeme vymyslet spoustu kombinací a chutí pro její zpestření. Dnes si připravíme ovesnou kaši s banánem a kokosem, která zasytí na dlouhou dobu a chutná skvěle. Kaše je v tomto receptu hustější, kdo má rád řidší kaši, stačí přidat víc mléka.

Dobrou chuť! :-)

Jak na to?

1

Vločky zalijeme mlékem a dáme vařit na sporák.

2

Přivedeme k varu a vaříme cca 2 minuty na slabém stupni a následně odstavíme ze sporáku.

3

Do kaše přimícháme strouhaný kokos, med a rozmačkaný banán.

4

Pořádně promícháme a nalijeme do misek.

5

Ozdobíme kolečky sušeného banánu, kokosovými lupínky a brusinkami.

Tip: Místo klasického kravského mléka můžeme použít i mandlové nebo sójové mléko. Kaši si můžeme ozdobit i jinými ingrediencemi.

Výživové hodnoty na 1 porci:

247 kcal

1034 kJ

T:

8 g

B:

8 g

S:

35 g

V:

4.5 g

zdravá snídane
zdravé snídaně recepty

Přeju ti příjemné vstávání a pěkný start do nového dne, například i s touto kaší. ;-)

Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.