Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Jáhlová kaše s mákem a hruškami, která chutí připomíná štrúdl od babičky

25 min
3 porce
maková kaše

Potřebujeme: 

  • 150 g jáhel
  • 300 ml vody
  • 300 ml mandlového mléka
  • 2 lžíce kokosového cukru (cca 20 g)
  • 4 lžíce mletého máku (cca 40 g)
  • 2 hrušky (cca 200 g)
  • Na ozdobu:
  • mandlové lupínky
  • ovoce (já jsem použila červený rybíz)
maková kaše

Mák je skvělým zdrojem vápníku, proto je dobré si ho dopřát. Nemusíme ho používat jen do dezertů nebo sladkých jídel, ale zakomponovat ho můžeme například i do takové snídaňové kaše, která chutí připomíná štrúdl od babičky. Hruška jí dodá šťavnatost a perfektně zasytí díky jáhlám nebo mandlím.

Jak na to?

1

Jáhly namočíme aspoň na 5 minut do studené vody, potom je pořádně propláchneme, zalijeme vodou a dáme vařit.

2

Občas promícháme a po 10 minutách přidáme mandlové mléko.

3

Přidáme kokosový cukr, mák a vaříme ještě 10 minut.

4

Kaši vypneme a přidáme očištěné a nahrubo nastrouhané hrušky.

5

Hotovou kaši posypeme mandlovými kousky a ovocem podle chuti.

Tip: Jestli sis v létě zmrazila zásoby bobulového ovoce jako rybíz, maliny nebo borůvky, můžeš je skvěle využít. Pokud je nemáš po ruce, můžeš na vrch nakrájet hrušku nebo jablko. :-)

Výživové hodnoty na 1 porci:

376 kcal

1579 kJ

T:

7 g

B:

8 g

S:

60 g

V:

9 g

jáhlová kaše recept
jáhlová kaše fitness

Dobrou chuť! :-)

Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.