Perfektní zdravá snídaně v chřipkovém období: mangovo-zázvorová kaše
15 min
1 porce
Vyzkoušej i ty použít známou kombinaci manga a zázvoru trošku netradičně. Připrav si ovesnou kaši bohatou na pálivý zázvor, sladké mango a jemný tvaroh. Tato kombinace tě správně nastartuje do nového dne. Skvělému souladu chutí se zkrátka nedá odolat. Neváhej a vyzkoušej ji taky.
Jak na to?
1
V menším hrnci nasucho opražíme pohankové a ovesné vločky.
2
Když začnou vonět, přilijeme k nim mléko, promícháme a přivedeme k varu.
3
V tom momentu, kdy jsou vločky měkké a kaše spojená, vypneme sporák.
4
Přidáme tvaroh, chia semínka, javorový sirup a najemno nastrouhaný zázvor. Ingredience do kaše dobře vmícháme, aby semínka dobře nabobtnala.
5
Na závěr přimícháme mango nakrájené na malé kousky. Studené mango kaši ochladí a díky tomu je hned vhodná k jídlu.
TIP: Se zázvorem to na začátku raději nepřežeň. Stačí opravdu velmi malý kousek, jeho chuť bude dost výrazná.
Výživové hodnoty na 1 porci:
524 kcal
2204 kJ
T:
11 g
B:
24 g
V:
7 g
Přeju ti příjemné ráno, například i s touto kaší. Nezapomeň nám dát vědět, jak ti chutnala. 😉
