Milá mama,
Tá ktorá sa teraz trápiš.
Lebo tvoje dieťa…
Viem aké to je náročné riešiť.
Čokoľvek. Škôlku, školu…
Chceš pre svoje dieťa to najlepšie, ale nie všetko vieš ovplyvniť.
A tak sa musíš pozerať…
Ako tvoje dieťa plače.
Ako je frustrované.
Ako je nešťastné.
Vieš čo je však pre ňho darom?
Že si pri ňom. Aj keď plače, aj keď je nespokojné…
Že ho sprevádzaš novou skúsenosťou.
Vďaka tejto skúsenosti sa tvoje dieťa môže naučiť nové veci.
Viem aké je to zažívať ranný plač pred škôlkou (aj keď svojmu dieťaťu vyberieš najlepšiu škôlku v meste). Viem aké to je riešiť, že sa tvojmu dieťaťu ráno nechce vstávať, obliekať, spolupracovať, učiť. Viem aké to je, keď zadržiava cikanie, kaka*ie. Keď má tyky….a kadečo iné.
Nejdem tu riešiť čo a prečo- je určite fajn sa pozrieť na situáciu hlbšie a prísť na možné príčiny.
Ja ti však len chcem napísať jednu vetu, ktorú možno potrebuješ počuť:
Milá mámo,
Ta, která se teď trápíš.
Protože tvoje dítě…
Vím, jaké to je náročné řešit.
Cokoli. Školku, školu…
Chceš pro své dítě to nejlepší, ale ne všechno můžeš ovlivnit.
A tak se musíš dívat…
Jak tvoje dítě pláče.
Jak je frustrované.
Jak je nešťastné.
Víš, co je však pro něj darem?
Že jsi u něj. I když pláče, i když je nespokojené…
Že ho provázíš novou zkušeností.
Díky této zkušenosti se tvoje dítě může naučit nové věci.
Vím, jaké je to zažívat ranní pláč před školkou (i když svému dítěti vybereš tu nejlepší školku ve městě). Vím, jaké to je řešit, že se tvému dítěti ráno nechce vstávat, oblékat, spolupracovat, učit. Vím, jaké to je, když zadržuje čůrání, kakání. Když má tiky… a kdeco jiné.
Nepůjdu tu řešit co a proč – určitě je fajn podívat se na situaci hlouběji a přijít na možné příčiny.
Já ti však jen chci napsat jednu větu, kterou možná potřebuješ slyšet:
„Můžeš selhat.“
Můžeš se cítit selhávající.
Můžeš se cítit jako špatná máma.
Můžeš.
A je to úplně v pořádku.
Nic to nevypovídá o tvojí hodnotě.
Když mi tato slova před časem říkala moje koučka v meditaci, cítila jsem, jak moc nepřijatou tuto možnost mám. „Já? A selhat? Nikdy! To nemůžu!“ Ano, těžko se to přijímá, když jsem celé dětství byla vedená k tomu: „Musíš být ve škole nejlepší, abys to někam dotáhla! Jedničky jsou základ!“ A tak si tato slova nesu celý život s sebou: „Musíš být nejlepší! Nesmíš selhat!“
Říct si „Můžu selhat“ neznamená na všechno se vykašlat. Znamená to přijmout i možnost, která se mi nelíbí. S tímto přijetím přichází uvolnění. Uvolnění nejen těla, ale i tlaku na sebe. Pustění očekávání o tom, jaká bych já či moje dítě měla být. A v tomto novém pocitu a v novém prostoru… se otevírají nové možnosti.
Zkus si zavřít oči, uvolnit tělo a procítit to. „Můžu selhat.“ Protože můžeš. Jsme lidé a máme na to plné právo.
Tu je ještě pár mých tipů, jak náročnějšími situacemi s dětmi projít lépe:
1. Je to len obdobie.
Túto vetu určite poznáš. Je fajn si ju však znovu a znovu pripomínať. Pre svoje psychické zdravie. Pretože to čo riešia naše deti dnes, o chvíľku už nebudú. Vyrastú.
2. Pestuj dôveru v život.
Dôveru v to, že nech sa pred tebou objaví akákoľvek situácia, vieš, že vždy v tej danej chvíli budeš mať všetky prostriedky na jej vyriešenie. Ináč by sa pred tebou neobjavila. A aj keď ju v danej chvíli možno nevyriešiš hneď na 100%, ale pomaly a postupne áno.
3. Nájdi si svojho sprievodcu.
Kouča, terapeuta, psychológa. Veľký výber nájdeš napr. na webe ksebe.sk. Taktiež odporúčam moju úžasnú sprievodkyňu.
4. Dopraj si priestor pre seba.
Mimo práce, mimo detí. Len ty a to čo ťa baví. Ak nevieš čo, polož si otázku: “Čo ma dobíja energiou?” Ak nevieš ako (lebo nemáš pomoc rodiny), požiadaj niekoho o pomoc. Kamarátku, opatrovateľku, muža… My ženy s tým máme často problém. Ale stojí to za to!
5. Vyrozprávaj sa.
S kamarátkou, mužom, učiteľkou. Ísť na ženské kruhy, alebo kamkoľvek, kde ťa vypočujú. Ak nechceš aby ti radili, iba ťa vypočuli - povedz im to dopredu. Aj takéto vyrozprávanie môže byť liečivé.
6. Pochváľ sa.
Aj keď máš pocit, že nezvládaš všetko, zvládaš obrovské množstvo! Prejdi si dnešný svoj deň a za každú maličkosť sa pochváľ.
7. Zacvič si.
Uvoľnuje napätie (pri strese sa svaly sťahujú a cvičenie ich pomáha uvoľniť). Dodá ti energiu aj keď máš pocit že si vyšťavená (lepšie sa ti prekrví a okysličí telo). Dokonca je dokázané, že cvičenie zlepšuje aj trpezlivosť (vďaka uvoľneniu mysle) a tú potrebuje každá jedna z nás matiek, že? Po náročnom dni odporúčam buď jogu na uvoľnenie, alebo naopak niečo veľmi enegické (napr. Kickbox so Zorou Czoborovou ) na vybitie energie.
Dobrými pomocníkmi je tiež vďačnosť, meditácia, prechádzka, či len obyčajné objatie (pokojne aj od seba sebe).
1. Je to jen období.
Tuto větu určitě znáš. Je fajn si ji však znovu a znovu připomínat. Pro své psychické zdraví. Protože to, co řeší naše děti dnes, za chvíli už nebudou. Vyrostou.
2. Pěstuj důvěru v život.
Důvěru v to, že ať se před tebou objeví jakákoli situace, víš, že vždy v dané chvíli budeš mít všechny prostředky na její vyřešení. Jinak by se před tebou neobjevila. A i když ji v dané chvíli možná nevyřešíš hned na 100 %, ale pomalu a postupně ano.
3. Najdi si svého průvodce.
Kouče, terapeuta, psychologa. Velký výběr najdeš např. na webu ksebe.sk. Také doporučuji moji úžasnou průvodkyni.
4. Dopřej si prostor pro sebe.
Mimo práci, mimo děti. Jen ty a to, co tě baví. Pokud nevíš co, polož si otázku: „Co mě dobíjí energií?“ Pokud nevíš jak (protože nemáš pomoc rodiny), požádej někoho o pomoc. Kamarádku, chůvu, muže… My ženy s tím často máme problém. Ale stojí to za to!
5. Vymluv se.
S kamarádkou, mužem, učitelkou. Jít na ženské kruhy, nebo kamkoli, kde tě vyslechnou. Pokud nechceš, aby ti radili, jen tě vyslechli – řekni jim to dopředu. I takovéto vymluvení se může být léčivé.
6. Pochval se.
I když máš pocit, že nezvládáš všechno, zvládáš obrovské množství! Projdi si dnešní svůj den a za každou maličkost se pochval.
7. Zacvič si.
Uvolňuje napětí (při stresu se svaly stahují a cvičení je pomáhá uvolnit). Dodá ti energii, i když máš pocit, že jsi vyčerpaná (lépe se ti prokrví a okysličí tělo). Dokonce je dokázáno, že cvičení zlepšuje i trpělivost (díky uvolnění mysli) a tu potřebuje každá jedna z nás matek, že? Po náročném dni doporučuji buď jógu na uvolnění, nebo naopak něco velmi energického (např. Kickbox se Zorou Czoborovou ) na vybití energie.
Dobrými pomocníky jsou také vděčnost, meditace, procházka, či jen obyčejné objetí (klidně i od sebe sobě).
Co v této situaci nepomáhá:
- svou frustraci zajídat (mastnými jídly, množstvím sladkostí či večerním přejídáním).
- svou frustraci zapíjet (víno, pivo..), či uklidňovat se cigaretami.
- vnitřně si říkat „jsem nemožná“, „jsem špatná máma“… a tím bičovat samu sebe.
P. S. Hezké chvilky nás vyživí, náročné posílí.
Lucia Švaral
Zakladatelka Fitshakeru
Před více než 10 lety jsme s manželem založili Fitshaker. Vznikl z velké vášně pro pohyb a kvalitní stravu. Dnes vím, že pro spokojenost v těle je nezbytné pracovat nejen se svým tělem, ale i se svou myslí a duší. Proto se snažím propojovat své trenérské a výživové dovednosti také se svými dovednostmi z NLP koučinku a z oblasti mentálního zdraví. Moje oblíbené heslo je: „I nemožné je možné“… a budu se snažit i vám do života přinášet tuto esenci skrze nádhernou práci na sobě.
