Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Rychlá poké miska s tuňákem a se semínky, plná barev a skvělé chuti

15 min
2 porce
poke miska

Potřebujeme: 

  • 2 hrsti zeleného salátu
  • 2 hrsti čerstvé rukoly
  • 4 předvařené červené řepy
  • 2 balení tuňáka v olivovém oleji (2x 160 g)
  • 2 hrsti cizrny
  • 2 čerstvé mrkve
  • 4 rajčata
  • 4 lžíce mixu semínek, případně oříšků
poke miska

Pestrobarevná poké miska je výborné jídlo k obědu nebo večeři. Můžeš ji kombinovat podle toho, které chutě ti spolu hrají, nebo podle toho, co máš právě k dispozici v kuchyni. Pokud použiješ tuňáka v olivovém oleji, příprava poké misky ti nezabere víc než 15 minut.

Zdravé recepty můžou být skutečně nenáročné. 😊

Jak na to?

1

Připravíme si 2 širší misky, do nichž budeme postupně servírovat salát, řepu, tuňáka, cizrnu a zeleninu. Protože jsem použila tuňáka v olivovém oleji, žádný dresing už jsem nepotřebovala, ale klidně si můžeš nějaký připravit.

2

Nezapomeň ještě na mix semínek nebo oříšků, kterými jídlo doplníme.

3

Hotové misky, plné chutí a barev, můžeme s radostí servírovat na stůl.

poke miska recept

Přeju ti dobrou chuť. 😊

Dopřej svému tělu nejen chutnou a vyváženou stravu, ale také kvalitní pohyb. Pojď makat na svém těle společně s námi a buď fit a šťastná po celý život.

cvičení na doma
Fotka autora
Martina Kurtulíková
Redaktor ve Fitshakeru

Odmala zbožňuju pohyb, pozitivní věci, čas strávený v přírodě a smích. Ráda tvořím originály, dolaďuju detaily a neskutečně relaxuju při kreativních věcech. Miluju focení a foodstyling. Když to, na čem si pochutnáváme, lahodí i našim očím. Nejvzácnější je pro mě čas s mojí rodinkou a naplňuje mě i to, když naservíruju na stůl něco speciálního. Od té doby, co jsem maminkou, upřednostňuju zdravé varianty a vyvážené mlsky. Budu mít radost, pokud tě svými příspěvky inspiruju. 😊

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.