Také to znáte, že nic nestíháte? Mám pro vás tip, jak ušetřit čas při vaření. Koupíte kuřecí prsa, která namarinujete. Takto připravená prsa vydrží v lednici i čtyři dny, pokud je nesníte. Potom je jen stačí vyndat z lednice, hodit na rozehřátou pánev a orestovat.
Příprava trvá cca 15 minut. Přidejte salát, a skvělou večeři nebo oběd máte hotový. Čím déle jsou kuřecí prsa naložená v marinádě, tím lepší je jejich chuť.
Jak na to?
1
Kuřecí prsa umyjeme, nařežeme a naklepeme.
2
V misce smícháme sójovou omáčku, med, olivový olej, citronovou šťávu a prolisovaný česnek.
3
Kuřecí prsa osolíme a vložíme do misky s marinádou.
4
Všechno spolu dobře promícháme.
5
Necháme odstát v lednici nejméně 1 hodinu.
6
Rozehřejeme pánev a namarinovaná kuřecí prsa orestujeme na mírném zdroji tepla z obou stran. Olej už není nutný, jelikož kuřecí prsa už jsou namarinovaná.
7
Můžeme podávat s rýží a salátem.
Výživové hodnoty na 1 porci (bez příloh):
361 kcal
1518 kJ
T:
14 g
B:
45 g
S:
11 g
V:
0 g
Dobrou chuť! 😊
Máme pro tebe skvělý SLADKÝ DÁREK! Nakup do 14. 2. v našem e-shopu nad 1750 Kč a my ti přibalíme naši kuchařku Z fitka do kuchyne 3, která v sobě ukrývá několik sladkých inspirací na valentýnské pečení. 😋
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.