Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Tip na rychlé a chutné jídlo: kuřecí prsa v medové marinádě s česnekem

30 min
4 porce
kuřecí prsa v medové marinádě

Potřebujeme: 

  • 600 g kuřecích prsou
  • 2 lžíce sójové omáčky tamari
  • 2 lžíce medu
  • 50 ml olivového oleje
  • šťávu z půlky citronu
  • 4 stroužky česneku
  • mořskou/himalájskou sůl
kuřecí prsa v medové marinádě

Také to znáte, že nic nestíháte? Mám pro vás tip, jak ušetřit čas při vaření. Koupíte kuřecí prsa, která namarinujete. Takto připravená prsa vydrží v lednici i čtyři dny, pokud je nesníte. Potom je jen stačí vyndat z lednice, hodit na rozehřátou pánev a orestovat.

Příprava trvá cca 15 minut. Přidejte salát, a skvělou večeři nebo oběd máte hotový. Čím déle jsou kuřecí prsa naložená v marinádě, tím lepší je jejich chuť.

Jak na to?

1

Kuřecí prsa umyjeme, nařežeme a naklepeme.

2

V misce smícháme sójovou omáčku, med, olivový olej, citronovou šťávu a prolisovaný česnek.

3

Kuřecí prsa osolíme a vložíme do misky s marinádou.

4

Všechno spolu dobře promícháme.

5

Necháme odstát v lednici nejméně 1 hodinu.

6

Rozehřejeme pánev a namarinovaná kuřecí prsa orestujeme na mírném zdroji tepla z obou stran. Olej už není nutný, jelikož kuřecí prsa už jsou namarinovaná.

7

Můžeme podávat s rýží a salátem.

Výživové hodnoty na 1 porci (bez příloh):

361 kcal

1518 kJ

T:

14 g

B:

45 g

S:

11 g

V:

0 g

mäso v marinádě

Dobrou chuť! 😊

Máme pro tebe skvělý SLADKÝ DÁREK! Nakup do 14. 2. v našem e-shopu nad 1750 Kč a my ti přibalíme naši kuchařku Z fitka do kuchyne 3, která v sobě ukrývá několik sladkých inspirací na valentýnské pečení. 😋

valentýnsky dárek
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.