Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Tip na rychlý oběd do 30 minut: Cuketové placky s fazolovým chilli

30 min
4 porce
cuketové placky s fizolovým chilli

Potřebujeme: 

  • Na placky (8 ks):
  • 1 kus větší cukety
  • 1 lžičku mořské/himalájské soli
  • 50 g pórku
  • 3 lžíce špaldové mouky
  • 2 stroužky česneku
  • oregano
  • 2 vajíčka
  • olej na potření pánve
  • Na chilli fazole:
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 200 g červených sterilovaných fazolí
  • 2 stroužky česneku
  • 1 rajský protlak
  • 100 ml vody
  • mořskou/himalájskou sůl
  • chilli omáčku na ochucení
cuketové placky s fizolovým chilli

Máš i ty ráda pikantní jídla? Chilli dokáže organismus pěkně prohřát a kapsaicin, který je v něm obsažený, napomáhá trávení. Vyzkoušej tyto chutné placky s fazolovým chilli. Dávej však pozor při dochucovaní, abys to s tou pálivostí nepřehnala. ;-)

Jak na to?

1

Nejprve na jemném struhadle nastrouháme cuketu, kterou osolíme a necháme chvilku odstát.

2

Cuketu zbavíme přebytečné vody. Přidáme nakrájený pórek, mouku, prolisovaný česnek, oregano a vajíčko.

3

Všechno společně smícháme a lžící z těsta děláme na rozehřáté pánvi malé placky, které opékáme z obou stran.

4

V druhé pánvi připravíme chilli fazole.

5

Na olej nasypeme fazole, přidáme prolisovaný česnek, rajský protlak a podlijeme vodou.

6

Chvilku dusíme. Dochutíme solí a chilli omáčkou.

7

Placky uložíme na talíř a naplníme fazolovou směsí.

Výživové hodnoty na 1 porci:

247 kcal

1038 kJ

T:

9 g

B:

11 g

S:

29 g

V:

6.6 g

A vynikající oběd či večeři máš do půl hodiny na talíři. Nech si chutnat! :-)

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.