Všechny

Tip na rychlý oběd do 30 minut: zapečená kuřecí prsa s křenem a oštěpkem

Recepty
11. mar 2022
Júlia Rašlová
30 min
2 porce
zapečená kuřecí prsa
Potřebujeme:
  • 400 g kuřecích prsou
  • mořskou/himalájskou sůl
  • řepkový olej na osmažení (např. Flaviol)
  • 100 g kravského oštěpku (příp. ovčího)
  • 3 lžíce nastrouhaného křenu
  • 150 ml kvalitní smetany na vaření
  • čerstvou bazalku na ozdobu

Znáš tenhle scénář: máš málo času a potřebuješ se rychle najíst. Tento recept je nejen rychlý, ale i neskutečně chutný. Do půl hodinky sedíš u stolu a obědváš nebo večeříš. A navíc doplníš do organismu kvalitní bílkoviny. V kombinaci se salátem vytvoříš plnohodnotné a chutné jídlo. Tím tipem na rychlý oběd jsou kuřecí prsa s křenem a oštěpkem. Dobrou chuť! ;-)

Jak na to?
1
Kuřecí prsa umyjeme, nakrájíme na plátky, jemně naklepeme a ochutíme solí.
2
Na pánvi ohřejeme olej a kuřecí prsa osmažíme dozlatova.
3
Přeložíme do zapékací mísy.
4
Oštěpek nastrouháme na jemném struhadle.
5
Každý kuřecí plátek pomažeme strouhaným křenem a posypeme strouhaným sýrem.
6
Podlijeme smetanou na vaření a vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C a zapékáme cca 20 minut, dokud není sýr zlatavý.
7
Podáváme se salátem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

555 kcal

2333 kJ

T:

25 g

B:

72 g

S:

1 g

V:

1 g

recepty z kuřecího masa
kureci prsa recept

Přeju ti příjemnou dobrou chuť!

Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Kategorie

ReceptyJídla z masaPotréningovéRychlé obědy nebo večeře do 30 minut