Živáňskou nemusíme dělat jen s masem a klobásou. Dnes si ukážeme verzi bez masa, která ti určitě bude chutnat. Použijeme až 3 druhy sýra a spoustu zeleniny.
Čas přípravy
- 20 minútpříprava
- 45 - 60 minútpečení
Jak na to?
1
Brambory, mrkev a cuketu očistíme a nakrájíme na menší kostky.
2
Cibuli nakrájíme na tenké plátky. Vše spolu promícháme ve velké míse i s kukuřicí a se sýry, které si nakrájíme na malé kostky.
3
Přidáme sůl, černý pepř, olej a červenou papriku. Promícháme, aby se koření dostalo na všechny suroviny, a vysypeme na plech vyložený pečicím papírem.
4
Pečeme při 180–200 °C přikryté alobalem 45 minut.
5
Poté alobal odstraníme a pečeme ještě 15 minut.
Výživové hodnoty na 1 porci:
520 kcal
2184 kJ
T:
21 g
B:
26 g
S:
55 g
V:
11 g
Ať ti chutná 😊!
Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.